40 ki Umar ke baad balo ke liye kya khaye – 40 से 50 की उम्र में चाहिए हेल्दी बाल, तो ऐसी रखें अपनी डाइट

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40 ki umar ke baad balo ke liye kya khaye – अक्सर 40 की उम्र के बाद स्किन और बालों में कई तरह के बदलाव देखने को मिलते हैं| ज़्यादातर लोगों की शिकायत होती है कि उनके बाल कमज़ोर हो गए हैं और  झड़ने लगे हैं| बढ़ती उम्र के साथ बाल कमज़ोर होने का कारण अनहेल्‍दी फूड और तनाव हो सकता है| तो चलिए आपको बताते हैं कि 40 की उम्र के बाद हेल्दी बालों के लिए क्या खाएं|40 ki umar ke baad balo ke liye kya khaye

40 ki umar ke baad balo ke liye kya khayeAgeing Hair tips – 40 की उम्र के बाद हेल्दी बालों के लिए क्या खाएं

बादाम

almond

  • कई बार बाल झड़ने का कारण बॉडी में मैग्नीशियम की कमी होती है| ऐसे में आप बादाम को अपने आहार में ज़रूर शामिल करें|
  • बादाम में मैग्नीशियम अच्छी मात्रा में पाया जाता है| इसके साथ ही बादाम में विटामिन डी भी पाया जाता है|
  • ये बालों को मज़बूत और हेल्दी बनाता है।

आम – foods for Prevent Hair Loss Over 40

mango

  • आम स्वाद के साथ-साथ सेहत के लिए भी अच्छा माना जाता है|
  • आम विटामिन ए का भी अच्छा स्रोत है| यह बालों की ग्रोथ के लिए अच्छा होता है|
  • आम विटामिन सी से भरपूर होता है जो बालों को हेल्‍दी और मज़बूत बनाता है|
  • बढ़ती उम्र में अगर आपको बालों की देखभाल करनी है तो अपनी डाइट में आम ज़रुर शामिल करें।

अंडा – 40 ki umar ke baad balo ke liye aahar

egg

  • बालों के लिए अंडा एक अच्छा ऑप्शन है| आप एक अंडा रोज़ खाएं।
  • इसके अलावा अंडे का सफेद हिस्सा बालों में मालिश करने से बाल मज़बूत होते हैं|
  • अंडा बालों में कंडिशनर का काम करता है|
  • यह बालों में प्रोटीन की कमी पूरी करता है, जिससे बाल सिल्की होते हैं और झड़ते नहीं है।

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पपीता – Healthiest Foods for Hair Growth, foods for Prevent Hair Loss Over 40

papaya

  • यह बालों के साथ-साथ स्किन के लिए भी फायदेमंद होता है|
  • पपीते को पेट के लिए रामबाण इलाज माना जाता है|
  • आप पपीते को अपनी डाइट में शामिल करें|
  • इसके अलावा बालों में पपीता पीसकर लगाने से बाल घने और सॉफ्ट होते हैं। बढ़ती उम्र में आप इसका इस्तेमाल बालों की ग्रोथ के लिए ज़रुर करें।
  • इसमें विटामिन ए, सी और ई भरपूर मात्रा में होता है|

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एवोकाडो – Healthy  Hair Foods

avocado

  • एवोकाडो को सुपरफूड के नाम से भी जाना जाता है| इसमें फाइबर, विटामिन, मिनरल और एंटीऑक्सीडेंट के गुण पाए जाते हैं|
  • 40 की उम्र के बाद शाइनी और मज़बूत बाल चाहने वाली महिलाओं को एवोकाडो खाना चाहिए|
  • एवोकाडो आपके बालों के लिए काफी अच्छा होता है| इसके इस्तेमाल से बालों का झड़ना खत्म हो सकता है|
  • एवोकाडो में प्रोटीन, विटामिन ए, बी, बी-1, बी-2, ई और सी, बीटा-कैरोटीन, कैल्शियम, आयरन, पोटैशियम पाया जाता है|

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केला

banana

  • बालों के लिए केला भी फायदेमंद माना जाता है|
  • रोज़ाना 1 केला खाने से बालों में प्राकृतिक ग्लो आता है|
  • दोमुंहे बालों के लिए भी केला अच्छा माना जाता है|

40 ki umar ke baad balo ke liye kya khaye

संतरा

orange

  • संतरा स्किन और बाल दोनों के लिए अच्छा माना जाता है|
  • बढ़ती उम्र में बालों और शरीर के लिए संतरा फायदेमंद होता है|
  • संतरे में एंटी-ऑक्सीडेंट, एंटी-फंगल और एंटी-बैक्‍टीरियल गुण पाए जाते हैं|
  • डैमेज बालों के लिए संतरा बहुत कारगर माना जाता है|

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