योगा दिवस 2019: टेंशन और तनाव को दूर भगाएंगे ये 5 योग आसन, होंगे और भी कई फायदे

5 Yoga Poses to Help Reduce Stress and Tension – आज के समय में 70—80 प्रतिशत लोग तनाव से ग्रसित हैं। बिजी लाइफ के चलते लोग खुद को समय नहीं दे पाते हैं जिससे उन्हें कई तरह की परेशानियों का सामना करना पड़ता है। एक अध्ययन में पाया गया है कि योग के द्धारा तनाव से छुटकारा पाया जा सकता है। अगर आप प्रतिदिन सुबह-शाम योग करेंगे तो इससे न ​केवल तनाव दूर होगा बल्कि कई तरह के विकारों से भी मुक्ति मिलेगी। आईये जाने इन योग के बारे में। 

 Help Reduce Stress and Tension

सुखासन

5 Yoga Poses to Help Reduce Stress and Tension

  • इस आसन को करने से आत्मा को सुख व शांति प्राप्त होती है। जिस वजह से इसे सुखासन के नाम से जाना जाता है।
  • इस आसन को प्रतिदिन सुबह और शाम 5 से 10 बार करें। आप इसकी अवधि भी बढ़ा सकते हैं।
  • रीढ़ की हड्डी यानि कि मेरुदंड को मजबूत बनाने के लिए यह आसन बेहद ज़रूरी होता है। इसके अलावा क्रोध कम करने और रक्त संचार प्रक्रिया को सुचारू बनाने के लिए भी लाभदायक है।
  • एकाग्रता व सकारात्मक सोच बढ़ाने और मन की चंचलता को कम करने लिए इस आसन को ज़रूर करना चाहिए।

Read : योग के इन आसन से घटेगा मोटापा, हर दिन होगी एक नई शुरूआत

 

पश्चिमोत्तानासन

5 Yoga Poses to Help Reduce Stress and Tension

  • इस आसन को करते समय शरीर के पिछले हिस्से यानि कि रीढ़ की हड्डी में खिंचाव उत्पन्न होता है जिस वजह से इसे पश्चिमोत्तानासन कहा जाता है।
  • पश्चिमोत्तानासन को खाली पेट करना चाहिए या​ फिर इस आसन को करने से लगभग 6 घंटे पहले भोजन कर लें।
  • पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने, रीढ़ की हड्डी को लचीला करने, अनिद्रा, बवासीर आदि में लाभदायक होता है।
  • इसके अलावा तनाव कम करने और मन में शांति बनाए रखने के लिए पश्चिमोत्तानासन लाभकारी होता है।

जानुशीर्षासन

5 Yoga Poses to Help Reduce Stress and Tension

  • ये आसन जांघों, हैमस्ट्रिंग, कूल्हे के जोड़ों, पीठ, हाथों और कंधों का लचीलापन बढ़ाने के लिए मदद्गार होता है।
  • इस आसन को करने से सिरदर्द, चिंता और थकान से राहत मिलती है। इसके अलावा अनिद्रा, साइनसिसिटिस और उच्च रक्तचाप भी ठीक हो जाता है।
  • मन को शांत व  हल्के तनाव से राहत दिलाने में यह आसन मदद्गार होता है।

Read : 30 का दिखने के लिए ये आसन है खास, लौट आएगी चेहरे की रौनक

शवासन

5 Yoga Poses to Help Reduce Stress and Tension

  • शवासन पूरी तरह से विश्राम की मुद्रा का आसन है। इस आसन में पीठ के बल लेट कर आँखें बंद रखनी होती है।
  • तनाव दूर करने, ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने, एकाग्रता बढ़ाने और एनर्जी बढ़ाने में यह आसन काफी मदद्गार साबित होता है।
  • शवासन को योगाभ्यास करने के बाद किया जाता है जिससे पूरे शरीर में हल्कापन महसूस हो।
  • तनावमुक्त एवं रोगमुक्त रखने के लिए इसे प्रतिदिन 3 से 5 मिनट तक करना चाहिए।

मार्जरासन

5 Yoga Poses to Help Reduce Stress and Tension

  • मार्जरासन को कुछ लोग मार्जरी आसन और कैट पोज़ के नाम से भी जानते हैं। इसमें शरीर को आगे की ओर झुकाया और पीछे की ओर मोड़ा जाता है।
  • रीढ़ और पीठ की मांसपेशियों का लचीलापन बनाए रखने के लिए यह आसन किया जाता है।
  • मन को शांत करके मानसिक शांति प्रदान के लिए यह आसन किया जाता है।
  • गर्दन में चोट या दर्द हो तो इस आसान को करने से बचना चाहिए। महिलाओं को गर्भवस्था से दौरान इस आसन को करने से बचना चाहिए।

Read : लू से बचने के लिए गर्मियों में रोज़ पीएं ये होममेड जूस, मिलेगी तुरंत राहत

To read more stories like 5 Yoga Poses to Help Reduce Stress and Tension, do follow us on FacebookTwitter, and Instagram.

Leave a Reply

Your email address will not be published.

The content and images used on this site are copyright protected and copyrights vests with their respective owners. We make every effort to link back to original content whenever possible. If you own rights to any of the images, and do not wish them to appear here, please contact us and they will be promptly removed. Usage of content and images on this website is intended to promote our works and no endorsement of the artist shall be implied. Read more detailed ​​disclaimer
Copyright © 2019 Tentaran.com. All rights reserved.