Akhrot Khane Ke Fayde – इम्यूनिटी के साथ- साथ दिमाग भी बढ़ाता है अखरोट

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Akhrot Khane Ke Fayde – यह बात हर कोई जानता है कि अखरोट खाना सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है| मगर हम में से बहुत कम लोग यह जानते हैं कि अखरोट भिगोकर खाने से सेहत में दोगुना फायदे होते हैं| वैसे भी स्वस्थ आहार के साथ-साथ दिनचर्या में ड्राई फ्रूट्स खाने से बहुत लाभ होता है| तो चलिए आपको भिगोकर अखरोट खाने के फायदे बताते हैं|

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Akhrot Khane Ke Fayde – Health Benefits of Walnuts in Hindi – Akhrot ke fayde – अखरोट के फायदे

अखरोट क्या होता है? – What are Walnuts in Hindi?

  • अखरोट को अंग्रेजी में वॉलनट और वैज्ञानिक तौर पर जुगैलस जीनस के नाम से जानते हैं|
  • यह एक ड्राई फ्रूट होता है|

 अखरोट में पौष्टिक तत्व – Walnut Nutrition

  • प्रोटीन
  • कैलोरी
  • कार्बोहाइड्रेट (जिसमें सैचुरेटेड, मोनोअनसैचुरेटेड और पॉलीअनसैचुरेटेड फैट्स, ओमेगा 3 और ओमेगा 6 फैट्स शामिल हैं)
  • विटामिन ए, विटामिन सी, विटामिन डी, विटामिन ई, विटामिन के, विटामिन बी1, विटामिन बी 2
  • इसके अलावा फोलेट और कोलिन भी प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं|

Akhrot Khane Ke Fayde

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अखरोट के फायदे – Benefits of Walnut in Hindi

दिल के लिए फायदेमंद

beneficial for heart

  • कई शोध में यह पाया गया है कि सही मात्रा में अखरोट खाने से दिल से जुड़ी बीमारियां नहीं होती।
  • इसमें पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड होता है, जो दिल के लिए अच्छा माना जाता है|
  • यह शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करके अच्छे कोलेस्ट्रॉल के निर्माण में मद्द करता है|

दिमाग तेज़ करे

mind

  • इसमें पाया जाना वाला ओमेगा-3 फैटी एसिड ब्रेन को अच्छे से काम करने में मद्द करता है|
  • इसके अलावा अखरोट याददाश्त बढ़ाने का काम भी करता है|
  • आप इसे दो से चार घंटे भिगोने के बाद खा सकते हैं|

Akhrot Khane Ke Fayde

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हड्डियों के लिए फायदेमंद

beneficial for bones

  • अखरोट में भरपूर मात्रा में कैल्शियम और विटामिन-डी पाया जाता है, जो हड्डियों की मज़बूती के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है|
  • घुटनों के दर्द में भी नियमित रूप से अखरोट खाने की सलाह दी जाती है|

लो ब्लड प्रेशर कंट्रोल करे

controls blood pressure

  • अखरोट में कई पौष्टिक तत्व एकसाथ मौजूद होते हैं| लो ब्लड प्रेशर के लिए इसे सबसे अच्छा ऑप्शन मानते हैं|
  • यह ब्लड प्रेशर निंयत्रित रखता है|

Akhrot Khane Ke Fayde

इम्यूनिटी बढ़ाता है

boosts immunity

  • अखरोट को भिगो कर खाने से सेहत को दोगुना लाभ होता है|
  • यह इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है|
  • इसमें मौजूद प्रोटीन में इम्यूनोमॉड्यूलेटरी प्रभाव पाए जाते हैं जो इम्यूनिटी बढ़ाने मे मद्द करते हैं।

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