Ayurvedic Herbs for Insomnia – इन 5 आयुर्वेदिक हर्ब्स में छुपा है अनिद्रा भगाने का इलाज

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Ayurvedic herbs for insomnia  – भागदौड़ और तनाव भरी दिनचर्या से नींद न आने की समस्या आम बात है, मगर इसे अनदेखा करना ठीक नही है। शरीर को आराम देने के लिए भरपूर नींद लेना बहुत ज़रुरी है। अगर नींद पूरी न हो या रात को नींद न आये तो इसे अनिंद्रा या इन्सोमनिया कहा जाता है। यह नींद से जुड़ा एक प्रकार का विकार है। जिन लोगों को यह परेशानी होती है उन्हें सोने में दिक्कत आती है या वो पूरी तरह से सो नहीं पाते, जिसके कारण वो थका-थका महसूस करते हैं। अगर अनिद्रा ज़्यादा दिनों तक हो तो इससे कई तरह की और बीमारियां हो सकती हैं। तो चलिए आज आपको अनिंद्रा दूर करने के लिए आयुर्वेदिक हर्ब्स के बारे में बताते हैं जिससे आपको इस परेशानी में राहत मिलेगी।

ayurvedic herbs for insomnia

Ayurvedic herbs for insomnia । अनिद्रा के लिए आयुर्वेदिक हर्ब्स

शहद (Honey)

Honey

  • अनिंद्रा दूर करने के लिए शहद को एक कारगर तरीका माना जाता है।
  • अगर दूध में शहद मिलाकर सोने से पहले पिया जाये तो इस परेशानी से जल्दी छुटकारा मिल जायेगा।
  • शहद में ट्रिप्टोफेन,सिरोटोनिन तत्व पाए जाते हैं जो दिमाग को आराम पहुंचाने का काम करते हैं।
  • शहद में एंटी-माइक्रोबियल और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण भी मौजूद होते हैं जो और कई बीमारियों में फायदेमंद है।

Ayurvedic herbs for insomnia

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जटामांसी (Spikenard)

Spikenard

  • जटामांसी को हमेशा से ही दिमाग और नाड़ियों के लिए एक कारगर और फायदेमंद औषधी माना जाता है।
  • यह बहुत धीरे-धीरे अपना असर दिखाती है मगर किसी रामबाण इलाज से कम नही है।
  • अगर आपको भी लगातार नींद नहीं आती तो नियमित जटामांसी का चूर्ण सोने से पहले खाना चाहियें।
  • धीरे-धीरे आपको इस परेशानी में राहत मिलेगी।

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शंखपुष्पी (Convolvulus pluricaulis)

Convolvulus pluricaulis

  • इसके इस्तेमाल से दिमाग तेज़ होता है और याददाश्त बढ़ती है।
  • पुराने समय से ही शंखपुष्पी को तनाव दूर करने और नींद लाने के लिए बहुत अच्छी औषधी मानी जाती है।
  • अनिद्रा से राहत पाने के लिए शंखपुष्पी की पत्तियों का चूर्ण, जीरा और दूध के साथ मिक्स करके पीने से काफी फायदा मिलता है।
  • इसके अलावा यह बालों से लेकर मधुमेह जैसी बीमारियों के लिए भी कारगर उपाय मानी जाती है।

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अश्वगंधा (Ashwagandha)

Ashwagandha

  • थकान दूर करने और अच्छी नींद लाने के लिए अश्वगंधा भी एक कारगर और फायदेमंद उपाय है।
  • सर्पगंधा और अश्वगंधा को मिलाकर इसका पाउडर बना लें और रात को सोने से पहले इसका इस्तेमाल करने से यह फायदेमंद होता है।
  • इसका सेवन करने से आपको अच्छी नींद आएगी। इसके अलावा यह पेट से जुड़ी परेशानियों को भी दूर करने में मद्द करता है।
  • इसके लिए अश्वगंधा, मिश्री और थोड़ी सोंठ को बराबर मात्रा में मिलाकर गर्म पानी के साथ लें।

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सौंफ (Fennel)

fennel

  • सौंफ में कई ऐसे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो स्वस्थ रहने के लिए बहुत ज़रूरी होते हैं।
  • इसमें कैल्शियम, सोडियम, आयरन और पोटैशियम जैसे कई खनिज तत्व पाए जाते हैं।
  • खाली पेट सौंफ खाने से खून साफ होता है और त्वचा में चमक आती है।
  • अच्छी नींद के लिए भी सौंफ को एक कारगर इलाज माना जाता है।
  • नींद न आने पर या फिर सारा दिन सुस्ती रहने पर 10-10 ग्राम सौंफ को आधा लीटर पानी में उबाल लें।
  • इसे तब तक उबालें जब तक पानी आधा नहीं रह जाता। सुबह-शाम इस पानी में नमक मिलाकर पीएं।

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तुलसी (Holy Basil )

Holy Basil

  • तुलसी एक जानी-मानी औषधी भी है, जिसका इस्तेमाल कई बीमारियों में किया जाता है।
  • आपको सर्दी या फिर हल्का बुखार है तो मिश्री, काली मिर्च और तुलसी के पत्ते को पानी में अच्छी तरह से पकाकर उसका काढ़ा पीने से फायदा होता है।
  • अनिंद्रा की परेशानी में भी यह बहुत फायदेमंद मानी जाती है।
  • नींद न आने पर इसके 5 पत्ते खाएं और इसे तकिए के आस-पास फैला कर सोएं। इसकी सुगंध से बहुत अच्छी नींद आती है।

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