बच्चों को बार-बार बीमार होने से बचाएं, इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए अपनाएं ये टिप्स

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Baccho ki immunity badhane wale food – अक्सर आपने देखा होगा कि कुछ बच्चे ऐसे होते हैं जिन्हें बार-बार बुखार, खांसी जैसी आम परेशानियां रहती ही हैं| इन सभी के पीछे उनका कमज़ोर इम्यूनिटी सिस्टम हो सकता है| ऐसे में छोटी से छोटी बीमारी बच्चों के लिए खतरा साबित हो सकती है|रोग प्रतिरोधक क्षमता कई तरह के बैक्टीरियल संक्रमण (Bacterial Infection), फंगस संक्रमण से सुरक्षा प्रदान करने में सहायक होती है| तो चलिए जानते हैं कि बच्चों का इम्यून सिस्टम मज़बूत करने के लिए उन्हें क्या खिलाएं|

baccho ki immunity badhane wale food

Baccho ki immunity badhane wale food – बच्चों की इम्यूनिटी बढ़ाने वाले फूड

सैल्मन मछली (Salmon Fish)

Salmon Fish

  • दिमाग की कार्यक्षमता बढ़ाने से लेकर यह बच्चों की इम्यूनिटी बूस्ट करने के लिए बहुत कारगर मानी जाती है|
  • इसमें पाया जाने वाला ओमेगा-3 फैटी एसिड बच्चों के लिए ज़रुरी पोषक तत्व माना जाता है|
  • इसके अलावा यह मूड डिसऑर्डर को सुधारने का काम करता है इसलिए बच्चों के आहार में सैल्मन मछली ज़रूर शामिल करें|

हल्दी वाला दूध (Turmeric milk)

Turmeric milk

  • हल्दी वाले दूध में एंटी बैक्टीरियल और एंटीसेप्टिक गुण होते हैं जो बच्चों के शरीर में बैक्टीरिया पनपने से रोकते हैं|
  • इसके अलावा हल्दी का दूध किसी भी तरह के इन्फेक्शन और शरीर के दर्द को होने से रोकने में मदद करता है|
  • रोज़ रात को बच्चों को हल्दी वाला दूध पिलाना उनकी सेहत के लिए बहुत ज़रुरी तत्व माना जाता है|

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ब्रोकली (broccoli)

broccoli

  • इसमें विटमिन-ए और विटामिन सी की भरपूर मात्रा पायी जाती है|
  • इसमें पाया जाने वाला ग्लूटाथियोन नामक एंटी ऑक्सीडेंट तत्व के बच्चों के लिए सुपरफूड है|
  • बच्चों के आहार में ब्रोकली ज़रूर शामिल करना चाहिए। इससे रोग प्रतिरोधक क्षमता तेज़ी से बढ़ती है और बच्चें कम बीमार पड़ते हैं|
  • इसके सेवन से बच्चों को शरीर को पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन और कैल्शियम मिलता है|

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लहसुन (garlic)

garlic

  • बच्चों के लिए लहसुन बहुत कारगर है|यह शरीर की रोग प्रतिरोधी क्षमता को बढ़ाने का काम करता है|
  • लहसुन में एंटी-बैक्टीरिया और एंटीऑक्सीडेंट गुण मौजूद होते हैं, जो बहुत सारे बैक्टीरिया और रोगाणुओं से लड़ने में कारगर माने जाते हैं|
  • किसी न किसी तरह से बच्चों को दिन में एक समय लहसुन का सेवन ज़रूर करना चाहियें|

प्रोटीन (Protein)

Protein

  • बच्चों को बीमारियों की चपेट से दूर रखने के लिए बहुत ज़रुरी है उन्हें भरपूर मात्रा में प्रोटीन दिया जाए|
  • इस बात का खास ध्यान रखना बहुत ज़रुरी है कि शरीर में प्रोटीन का उतना स्तर मौजूद हो जितना आपके इम्यून सिस्टम की कार्यप्रणाली के लिए आवश्यक है।
  • प्रोटीन की कमी पूरी करने के लिए आप बच्चों को दाल, अंडे, मांस खिला सकते हैं|

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