पता है क्यों ज़रूरी है सर्दियों में एक्सरसाइज़ करना

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Padhiye kya hain benefits of exercise in winter – सर्दियों में शरीर आलस से भर जाता है। लेकिन इस आलस के चलते आपको मोटापे के साथ- साथ और भी कई बीमारियां लग सकती हैं। चलिए जानते हैं आखिर क्यों ज़रुरी है सर्दियों में एक्सरसाइज़ करना।

शरीर गर्म रहेगा

• एक्सरसाइज़ करने से ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है, जिससे शरीर गर्म होता है।
• एक्सरसाइज़ से मिली गर्मी कई घंटों तक शरीर में बनी रहती है।
• सर्दियों में शरीर गर्म रहने से आलस भी दूर होता है|

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मूड को करें तरोताज़ा

• माना जाता है कि सर्दियों में डिप्रेशन का खतरा बढ़ जाता है। एक्सरसाइज़ करने से और बाहर दूसरे लोगों से मिलने से आप ज़्यादा खुश महसूस करते हैं।
• जिन लोगों को ऑफिस स्ट्रेस होता है उनके लिए भी थोड़ी बहुत एक्सरसाइज़ करना ज़रूरी हो जाता है|  

वज़न घटाने में मददगार

• सर्दियों में वज़न काफी तेज़ी से बढ़ता है, इसलिए इस समय एक्सरसाइज़ करना बेहद ज़रूरी हो जाता है।
• एक्सरसाइज़ वज़न घटाने में मदद तो करेगी, मगर साथ ही इसके डाइट का भी थोड़ा ख्याल रखना होगा|

इम्यून सिस्टम बनाएं मजबूत

• रोज़ाना कसरत करने से इम्यून सिस्टम मज़बूत हो जाता है। इससे ज़ुकाम और बुखार होने के चांस काफी कम हो जाते हैं।
• इतना ही नहीं जिन लोगों का पाचन तंत्र कमज़ोर होता है उनके लिए भी एक्सरसाइज़ करना फायदेमंद है|

बीमारियों को रखें दूर

• ब्लड प्रेशर और डायबिटीज़ जैसी खतरनाक बीमारियाँ एक्सरसाइज़ करने से नियंत्रण में रहती हैं।
• एक्सरसाइज़ से शरीर में गुड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ती है, जो शरीर को स्वस्थ बनाती है।

अच्छी नींद पाने में मददगार

• एक्सरसाइज़ आपको दिन भर एक्टिव तो रखती ही है साथ ही यह रात को जल्दी सोने में भी मदद करती है।
• माना जाता है कि रोज़ाना एक्सरसाइज़ करने वाले लोग बाकियों के मुकाबले ज्यादा अच्छी नींद पाते हैं।

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