बच्चों के अच्छे विकास के लिए कौन से आहार है सही

Let ‘s know best diet for children better development in Hindi? आजकल छोटे-छोटे बच्चों को डायबिटीज़, नज़र कम जोर होने जैसी कई बीमारियाँ हो रही हैं। यह सब आपके खान पान की वजह से होता है। बच्चों को पौष्टिक खाने की बजाए जंकफूड खाना बहुत पसंद है। क्या आप जानते हैं, कि बच्चे और बड़े दोनों के लिए ही बैलेंस डाइट बहुत ज़रूरी है और बच्चों बच्चों का शारीरिक और मानसिक विकास भी बैलेंस डाइट पर ही निर्भर होता है। जानिए  best diet for children’s better development in Hindi

 

कैलोरीज़

 

पाँच साल के ऊपर के बच्चे को 1200 से 1800 तक कैलोरीज़ मिलनी चाहिए। क्योंकि कैलोरीज़ खाने की वजह से बच्चे ज़्यादा से ज़्यादा एक्टिव रहते हैं। कैलोरीज़ का मतलब यह नहीं है कि आप बच्चे को ज़्यादा तला हुआ खाना देने लगें बल्कि आपको उन्हें दूध और रोटी सब्जी देनी चाहिए।

 

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प्रोटीन

प्रोटीन

 

बढ़ते बच्चों को प्रोटीन की बहुत ज़रूरत होती है। प्रोटीन बच्चों की मांसपेशियों के विकास और हड्डियों को मजबूत करता है। प्रोटीन के लिए बच्चों को पनीर, अंडे, मांस और मछली खिलानी चाहिए।  

 

विटामिन और मिनरल्स

विटामिन और मिनरल्स

 

विटामिन और मिनरल्स बच्चों के  पूरे विकास के लिए ज़रूरी होता है। विटामिन और मिनरल्स के लिए बच्चों को ज़्यादा से ज़्यादा हरी सब्जियाँ खिलाएं।

 

फल

 

फल में कई सारे ज़रूरी पौष्टिक तत्व होते हैं जैसे कि विटामिन, आयरन, मिनरल्स और प्रोटीन आदि। अगर आपके बच्चे फल खाने में आना-कानि करते हैं तो फल की जगह फ्रूट जूस भी पिला सकती हैं।
लिक्विड

 

बच्चों को ज़्यादा से ज़्यादा लिक्विड देना चाहिए, क्योंकि उनकी बॉडी में पानी की कमी नहीं होगी। लिक्विड के तौर पर आप जूस, नारियल पानी, दूध और छाछ दे सकती हैं।

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