त्योहारों पर बढ़ते वज़न को ऐसे करें कंट्रोल, अपनाएं ये टिप्‍स

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Best tips to avoid gaining weight during festivals – त्योहारों के मौसम में सेहत का ख्याल रखना बहुत ज़रुरी है। सबके घर में दिवाली, करवाचौथ, होली और अन्य त्योहारो पर ज़्यादा मिठाइयां और पकवान आते हैं, जो आपकी सेहत के दुश्मन हो सकते हैं। ऐसे में आपको सावधानी और सेहत का ख्याल रखने की ज़रूरत है। ज़्यादा मिठाइयां और पकवान खाने से आपका वज़न बढ़ सकता है। इसे रोकने के लिए आपको अपनी डाइट और अन्य चीज़ो पर ध्यान देना होगा। तो चलिए जानते हैं त्योहारों पर कैसे घटाएं अपना बढ़ता हुआ वज़न।

best tips to avoid gaining weight during festivals

बढ़ते वज़न को ऐसे करें कंट्रोल- best tips to avoid gaining weight during festivals

शहद, नींबू का पानी पीएं

drink honey and lemon water

  • सुबह उठकर सबसे पहले गुनगुने पानी में शहद और नींबू डालकर पीएं। खाली पेट इसे पीने से वज़न घटना है और शहद चेहरे के लिए भी अच्छा होता है।

हल्का डिनर करें

have a light dinner

  • सुबह का नाश्ता आप भले ही हैवी और ज़्यादा मात्रा में करें, लेकिन रात का खाना बिल्कुल हल्का होना चाहिए, इस बात का आप विशेष ध्यान रखें। हल्का खाना खाने से आपकी सेहत भी ठीक रहेगी और आपका वज़न भी कंट्रोल रहेगा।

सुबह- शाम टहलने जाएं

morning and evening walk

  • सुबह या रात के समय टहलना आपके लिए फायदेमंद रहेगा। आप चाहें तो एक टाइम भी टहल सकते हैं। इससे आपको बहुत फायदा मिलेगा।

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व्यायाम करें

  • प्रतिदिन व्यायाम करने से आप जल्दी अपना वज़न नियंत्रित कर पाएंगे। अगर कभी आपका व्यायाम करने का मूड़ न हो तो, आप घर पर रस्सी भी कूद सकते हैं। इससे आपका वज़न बढ़ने से रुकेगा साथ ही वज़न कम भी होगा।

फल और कच्ची सब्जियां खाएं

eat fruits and raw vegetables

  • फल ज़रुर खाएं। इसके साथ ही कच्ची सब्जियों का भी सेवन करें जैसे जूस, सूप और सलाद। यह सारी चीजें आपको एनर्जी देंगी और शरीर से हानिकारक तत्वों को बाहर निकालेंगी। इससे आपका पाचन तंत्र बेहतर होगा साथ ही वज़न घटाने में मदद मिलेगी।

शुगर फ्री मिठाई खाएं

eat sugar free dessert

  • लोग त्योहारों के समय लोग ज़्यादा मिठाईयां खा जाते हैं, जिससे उनका वज़न बढ़ जाता है। अगर आपको मिठाई खानी है तो आप शुगर फ्री मिठाई खा सकते हैं। शुगर फ्री मिठाई में मीठे की मात्रा बहुत कम होती है और ये ऑप्शन आपके लिए सबसे बेहतर है।

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ऑयली जंक फूड से दूरी बनाएं

distance from oily junk food

 

  • खाना खाते समय ये ध्यान रखें कि आपको ऑयली जंक फूड नहीं खाना है। खाने में घी-तेल का प्रयोग कम होना चाहिए। यह सभी चीज़ें पाचन संबंधी समस्या पैदा करती हैं और वज़न भी बढ़ाती है।

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शराब, नशे से दूरी

distance from alcohol

  • शराब अल्कोहलीय पेय पदार्थ है। ज़्यादा शराब पीने की वजह से लीवर ठीक से काम नहीं करता और शरीर में जमा हो रहे फैट को पचाने में दिक्कत आती है। इसकी वजह से टॉक्सिन शरीर में जमा हो जाता है।

कार्बोहाइड्रेट की मात्रा कम करें

reduce carbohydrate intake

  • इस बात का विशेष ध्यान रखें कि आप जो भी कुछ खाएं उसमें कार्बोहाइड्रेट की मात्रा कम हो। कई शोध में ये पता चला है कि ज़्यादा कार्बोहाइड्रेट की वजह से वज़न बढ़ता है।

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