Cardio karne ke fayde – फिट रहने के लिए डेली घर पर करें कार्डियो एक्सरसाइज

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Cardio karne ke fayde – कार्डियो हमें स्वस्थ और फिट रखने में मद्द करता है| जिम में भी वार्मअप करने के बाद कार्डियो करने की सलाह दी जाती है|आप घर पर भी आसानी से कार्डियो कर के खुद को फिट रख सकते हैं| कार्डियो काफी अधिक मात्रा में कैलोरी बर्न करता है और आपको हेल्दी बनाता है। तो चलिए आपको कार्डियो करने के फायदे बताते हैं|

cardio karne ke fayde

Cardio karne ke fayde – कार्डियो करने के फायदे

कार्डियो एक्सरसाइज क्या है? – What is Cardio Exercise?

  • यह आपके पूरे शरीर को फिट रखने का काम करता है|कैलोरी बर्न करने के लिए इसे सबसे ज़्यादा फायदेमंद माना जाता है|
  • यह दिल से जुड़ी हर परेशानी के लिए कारगर है| यह आपके रक्त में ऑक्सीजन की मात्रा को अधिक करता है और आपको अधिक कुशलता से ऑक्सीजन का उपयोग करने में मद्द करता है|
  • आमतौर पर कार्डियो में जॉगिंग, जंपिंग जैक, स्विमिंग जैसी एक्सरसाइज की जाती हैं|
  • अगर आप कार्डियो करने की शुरुआत कर रहे हैं तो शुरुआत में इसे स्लो करें|

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Cardio karne ke fayde – कार्डियो करने के फायदे

दिल के लिए फायदेमंद

beneficial for heart

  • किसी भी व्यायाम को करने से पहले उसके फायदों के बारे में पता होना बहुत ज़रुरी है|
  • ये दिल से जुड़ी परेशानी के लिए बहुत कारगर माना जाता है|
  • नियमित रूप से कार्डियो करने से दिल को मज़बूती मिलती है|

ब्रेन फंक्शनिंग को बेहतर बनाता है

improves brain functioning

  • यह ब्रेन में स्ट्रोक आने के चांस को रोकता है और सही तरह से ब्लड फ्लो करता है|
  • यह दिमाग तेज़ करने के साथ-साथ याददाश्त बढ़ाने में मद्द करता है| सोचने की क्षमता में भी सुधार करता है|
  • अल्जाइमर रोग के लिए भी कार्डियो बहुत फायदेमंद माना जाता है|
  • कार्डियो में जॉगिंग, जंपिंग जैक या बर्पी जैसी एक्सरसाइज की जाती है।

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स्किन के लिए फायदेमंद – Cardio karne ke fayde

skin

  • कार्डियो स्किन को चमकदार बनाने में मद्द करता है|
  • यह त्वचा से सभी विषैले पदार्थ रक्त के प्रवाह में वृद्धि के साथ बाहर निकालने का काम करता है|

ब्लड शुगर कंट्रोल करता है

control blood sugar

  • कार्डियो से हार्ट बीट सुधारने, कैलोरी बर्न करने और ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल रखने में मद्द मिलती है।
  • कार्डियो वर्कआउट से ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल किया जा सकता है।

मांसपेशियों के लिए फायदेमंद – Cardio karne ke fayde

beneficial for muscles

  • यह मांसपेशियों को सही मात्रा में ऑक्सीजन की आपूर्ति करने में मद्द करता है|
  • शुरुआत में इसे करना थोड़ा मुश्किल लग सकता है, मगर धीरे – धीरे और रोज़ करने से यह आदत बन जाएगी जिससे आपको बहुत फायदा होगा|

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हड्डियों और जोड़ों के लिए फायदेमंद

beneficial for bones and joints

  • हिप फ्रैक्चर और ऑस्टियोपोरोसिस के लिए इसे फायदेमंद मन जाता है|
  • यह गठिया की परेशानी के लिए भी फायदेमंद होता है|
  • कमज़ोर हड्डियों को मज़बूती देने के लिए कार्डियो कारगर है|

वज़न कम करे

weight loss

  • यह वज़न कम करने के लिए सबसे कारगर माना जाता है|
  • यह वसा और कैलोरी को शरीर से तेज़ी से बर्न करने में आपकी मद्द करता है|
  • हावर्ड की एक मेडिकल रिपोर्ट में भी यह साबित किया गया है कि नियमित रूप से कार्डियो करने से आप कम बीमार पड़ते हैं|

इसके अलावा कार्डियो के अन्य फायदे – Cardio karne ke fayde

benefits of cardio

  • मूड स्विंग को कंट्रोल करता है|
  • तनाव में हेल्पफुल है|कार्डियो एक्सरसाइज करने से तनाव से लड़ने वाले हार्मोन्स -सोरोटोनिन, डोपामाइन और नॉरपेनेफ्रिन रिलीज़ हो सकते हैं|
  • अच्छी नींद के लिए|

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