पाना चाहती हैं खिली खिली और ग्लोइंग स्किन तो डाइट में शामिल करें ये चीज़ें

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Chehre par glow lane ke liye kya khaye – जिस तरह सही डाइट हमारे शरीर के लिए ज़रुरी होती है, वैसे ही स्किन के लिए भी सही आहार लेना ज़रुरी होता है। सही मात्रा में लिया गया आहार आपकी स्किन को ग्लोइंग और खूबसूरत बनाता है। इससे चेहरे पर झुर्रियां और दाग – धब्बे नहीं होते। कई बार हार्मोनल और दवाइयों के कारण भी चेहरे की चमक खोने लगती है। चलिए बताते हैं आपको ग्लोइंग और चमकदार स्किन के लिए क्या खाएं।

chehre par glow lane ke liye kya khaye

Chehre par glow lane ke liye kya khaye – Food for glowing skin in Hindi – ग्लोइंग स्किन के लिए फूड

ब्रोकली (Broccoli)

broccoli

  • कई बार मौसम के बदलने से या मल्टीपल ब्यूटी प्रोडक्ट के इस्तेमाल करने से स्किन ड्राई और बेजान होने लगती है, ऐसा विटामिन ए की कमी से होता है।
  • ऐसे में ड्राई स्किन को दूर करने के लिए अपने आहार में ब्रोकली ज़रूर शामिल करें।
  • यह स्किन की ऊपरी लेयर (Epidermis) व इनर लेयर (dermis) को स्वस्थ रखने में मदद करती है।
  • इसके अलावा यह आपकी डैमेज त्वचा को पोषण देने का काम करती है व त्वचा से जुड़ी सभी परेशानियों को दूर करके स्किन ग्लोइंग बनाने का काम करती है।

Chehre par glow lane ke liye kya khaye

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हल्दी वाला दूध (Turmeric milk)

turmeric milk

  • हल्दी को खाने का स्वाद बढ़ाने के साथ-साथ चहेरे की चमक के लिए भी फायदेमंद माना जाता है।
  • इसमें एंटीऑक्‍सीडेंट गुण भरपूर मात्रा में पाया जाता है जो स्किन के बैक्टीरिया को मारने का काम करता है।
  • इसके अलावा हल्दी में पाया जाने वाला करक्यूमिन चेहरे की डेड स्किन को ग्लो स्किन में बदलने में मदद करती है।
  • नियमित रूप से सोने से पहले हल्दी वाला दूध पीने से आपकी स्किन में निखार आएगा और झुर्रियां पिंपल्स जैसी परेशानियों से भी छुटकारा मिलेगा।
  • आप चाहें तो कच्ची हल्दी पीसकर हफ्ते में तीन बार चेहरे पर लगा सकते हैं। इससे भी निखार आता है।

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गाजर (carrot)

carrot

  • गाजर में वह सब पोषक तत्व पाए जाते हैं जो त्वचा के लिए बहुत ज़रुरी होते हैं।
  • इसमें बीटा कैरोटीन, विटामिन ए और एंटीऑक्‍सीडेंट होता है, जो स्किन को अंदर से मज़बूती देने का काम करता है।
  • इसके अलावा गाजर सन टैन से होने वाले नुक्सान को भी ठीक करता है।
  • अगर आप अपने आहार में नियमित रूप से गाजर इस्तेमाल करते हो तो आपको कभी भी झुर्रियों की परेशानी नहीं होगी।

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पालक (Spinach)

Spinach

  • पालक आँखों के नीचे काले धब्बे और आस पास के काले घेरे को दूर करने में मदद करती है।
  • जो लोग स्किन को ग्लोइंग और चमकदार बनाना चाहते हैं उन्हें अपने आहार में पालक ज़रूर शामिल करना चाहिए।
  • पालक में प्रोटीन, विटामिन, खनिज और फाइबर भरपूर मात्रा में होता है।
  • इसके अलावा इसमें विटामिन K , विटामिन A, विटामिन E, विटामिन B2, विटामिन B6, मैग्नीसियम और आयरन पाया जाता है।
  • पालक को स्किन के अलावा मधुमेह और वज़न कम करने के लिए भी कारगर माना जाता है।

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ग्रीन टी (Green tea)

green tea

  • ग्रीन टी में एंटीऑक्‍सीडेंट का एक प्राकृतिक स्रोत होता है। जो लोग नियमित रूप से ग्रीन टी पीते हैं उन्हें कभी भी झुर्रियां, डार्क सर्कल्स और पिम्पल की परेशानी नहीं होती।
  • ग्रीन टी खाना आसानी से पचाने में मदद भी करती है। यह वजन कम करने के लिए भी बहुत कारगर मानी जाती है।
  • इसमें मौजूद एंटीऑक्‍सीडेंट मुँहासे उत्‍पादक हार्मोन के स्‍तर को भी कम करने में सहायक होते हैं।
  • दिन में कम से कम दो बार ग्रीन टी ज़रूर पीना चाहिए।

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टमाटर (Tomato)

Tomato

  • टमाटर को विटामिन सी का अच्छा स्त्रोत्र माना जाता है। इसमें एंटीऑक्‍सीडेंट की अच्‍छी मात्रा पायी जाती है।
  • टमाटर में कैल्शियम भी पाया जाता है जो स्किन के साथ-साथ आँखों और हड्डियों के लिए फायदेमंद होता है।
  • टाइप 2 मधुमेह से परेशान लोगों के लिए भी टमाटर अच्छा माना जाता है।
  • आप चाहें तो रोज़ नहाने से पहले 10 मिनट के लिए टमाटर को पीस पर चेहरे की मसाज करें और सादे पानी से धो लें। इस नुस्खें से भी चेहरा चमकदार बनता है।

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