मधुमेह के मरीजों को भूलकर भी नहीं खानी चाहिए ये चीज़ें, जानें क्या खाएं, क्या नहीं

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Diabetes me kya khana chahiye aur kya nahi – बदलती जीवनशैली की वजह से हमारा खानपान भी बदल गया है जिसकी वजह से हमारा शरीर कई गंभीर बीमारियों से घिर गया है। ऐसी एक बीमारी है डायबिटीज। अगर समय रहते इसका इलाज नहीं कराया गया या अपनी डाइट में सही चीज़ें शामिल नहीं की गई तो ये कई बार खतरनाक रूप ले सकती है। तो चलिए आपको बताते हैं डायबिटीज के मरीजों को अपने आहार में क्या खाना चाहिए और क्या नहीं खाना चाहिए।diabetes me kya khana chahiye aur kya nahi

Diabetes me kya khana chahiye aur kya nahi – डायबिटीज में क्या खाएं, क्या नहीं – Sugar ki bimari me kya khana chahiye kya nahi

डायबटीज क्या है? What is diabetes

  • जब आपके खून में ग्लूकोज (शर्करा) की मात्रा कम या ज़्यादा हो जाती है, तो उसे मधुमेह रोग कहते हैं। इसकी वजह से जोड़ों में दर्द,कमज़ोरी और व्यवहार में चिड़चिड़ापन आदि जैसी परेशानियां आ जाती हैं|

डायबटीज के प्रकार | Types of Diabetes

  • टाइप 1 – यह एक ऑटोइम्यून डिसऑर्डर है। इसमें शरीर बीटा कोशिकाएं इंसुलिन नहीं बना पाती इसलिए मधुमेह में मरीज़ को इंसुलिन के इंजेक्शन दिए जाते हैं। यह डायबिटीज़ बच्चों और युवाओं को ज़्यादा होती है।
  • टाइप 2 – इसमें शरीर में इंसुलिन की मात्रा कम हो जाती है जिससे कमज़ोरी और पैरों में दर्द की शिकायत रहती है।
  • गर्भावस्था मधुमेह (gestational diabetes) – यह गर्भावस्था के दौरान होती है, जब खून में शुगर की मात्रा बढ़ जाती है।

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डायबिटीज में क्या खाएं – Diabetes me kya khana chahiye – Diabetes Foods in Hindi

हरी सब्जियां – Sugar me kya khana chahiye
green vegetables

  • अगर आप डायबिटीज से ग्रसित हैं तो आप अपनी डाइट में हरि सब्जियां शामिल करें। हरि सब्जियों में विटामिन और मिनरल्स भारी मात्रा में पाए जाते हैं, जो सेहत और स्वास्थ्य के लिए काफी ज़रूरी हैं। पालक, शिमला मिर्च, करेला, मटर, लौकी, बैंगन, मैथी आदि का सेवन कर सकते हैं। इससे डायबिटीज कंट्रोल रहेगी।

फल खाएं
fruits

  • डायबिटीज के मरीजों को अपने आहार में फल भी शामिल करना चाहिए। ये उनके लिए काफी फायदेमंद है। केला, अमरूद,पपीता, अनार,एवोकाडो, कीवी, सेब, आडू, संतरा, कमरख और अनानास आदि खाने से डायबिटीज में फायदा होता है।

दूध, दही खाएं – Sugar  me kya khana chahiye
milk and yogurt

  • डायबिटीज के मरीजों को कम फैट वाला दूध और दही खाना चाहिए। इनका सेवन सीमित मात्रा में ही करें।

ड्राई फ्रूट्स
dry fruits

  • शुगर के मरीजों के शरीर में इंसुलिन बनना कम हो जाता है इसलिए जितना हो सके ड्राई फ्रूट्स खाएं। इनके सेवन से बहुत फायदा होता है।

प्रोटीन युक्त आहार खाएं
protein

  • सोया, राजमा, कद्दू के बीज, टोफू, मछली, मूंग की दाल, चिकन आदि।

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डायबिटीज में क्या नहीं खाएं – Diabetes me kya nahi khayeFoods to Avoid in Diabetes in Hindi

  • खाने में नमक का सेवन कम करें।
  • चीनी, मीठे का सेवन ना करें।
  • कोल्डड्रिंक, आइस्क्रीम आदि से दूर रहें।
  • तला-भुना ना खाएं।

madhumeh me kya na khaye

  • चावल नहीं खाना चाहिए।
  • चॉकलेट व मिठाइयों से दूरी बनाएं।
  • आलू और शकरकंद जितना हो सके कम खाएं।
  • तरबूज, आम, चीकू और फ्रूट जूस नहीं लें।
  •  फुल फैट मिल्क का सेवन न करें।

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