Diet Chart for Weight Gain for Female in Hindi – महिलाएं दुबलेपन से पाएं छुटकारा, वज़न बढ़ाने के लिए अपनाएं ये डाइट चार्ट

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Diet chart for weight gain for female in Hindi –  कई लोग अपने बढ़ते वज़न से परेशान रहते हैं तो कई लोग अपने कम वज़न से परेशान होते हैं। खासतौर पर महिलाएं अपने अनफिट वज़न से बहुत परेशान रहती हैं| आकर्षक शरीर किसी को भी अपनी ओर खींच सकता है, ऐसे में फिट रहना बहुत ज़रुरी होता है| महिलाएं खुद को फिट रखने के लिए तरह-तरह की चीज़ें करती हैं| तो चलिए आज हम महिलाओं को वज़न बढ़ाने के लिए क्या खाना चाहिए उसके बारे में बताएंगे|

diet chart for weight gain for female in hindi

Diet chart for weight gain for female in Hindi – महिलाएं वज़न बढ़ाने के लिए क्या खाएं

खजूर (dates)

dates

  • जो लड़कियां अपने कम वज़न को लेकर परेशान परेशान हैं, उन्हें खजूर खाना चाहिए|
  • इसका सेवन करने से वज़न जल्दी बढ़ता है|
  • खजूर में विटामिन ए, सी, के, ई, बी2 और बी6 पाया जाता है|
  • इसके दोगुने फायदे के लिए आप दूध के साथ भी इसे खा सकती हैं|

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मक्खन (butter)

butter

  • बटर खाना तो सबको अच्छा लगता है मगर सही तरीके से अगर इसे डाइट में शामिल किया जाये तो यह वज़न बढ़ाने में मदद करता है|
  • आप चाहें तो मक्खन में एक चम्मच चीनी मिलाकर खाएं|
  • इसके अलावा आप इसे डिनर से पहले खा सकते हैं| इससे आसानी से वज़न में फर्क महसूस होने लगेगा|

जौ (Barley)

barley

  • जौ औषधीय गुणों से भरपूर आहार माना जाता है|
  • यह वज़न बढ़ाने के अलावा शरीर की कई परेशानियों को दूर करने में मदद करता है|
  • यह पाचन, कब्ज, हड्डियों और दांतों से लेकर दिल की परेशानी में फायदा पहुँचाता है|
  • इसमें विटामिन-सी, ग्लाइसेमिक इंडेक्स, और कार्बोहाइड्रेट पाया जाता है जो स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है|

Diet chart for weight gain for female in Hindi 

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मूंगफली (Peanut)

peanut

  • वज़न बढ़ाने के लिए मूंगफली सबसे अच्छा नेचुरल ट्रीटमेंट माना जाता है|
  • इसमें फैटी एसिड, प्रोटीन, मिनरल और विटामिन अच्छी मात्रा में पाया जाता है|
  • अगर आपको मूंगफली पसंद नहीं तो आप पीनट बटर का इस्तेमाल कर सकते हैं|
  • पीनट बटर में हाई कैलोरी होती है| कम से कम एक महीने तक इस नुस्खें का इस्तेमाल करें|

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केला

banana

  • यह वज़न बढ़ाने से लेकर काम करने दोनों में फायदेमन्द माना जाता है|
  • जो लड़कियां तेजी से वज़न बढ़ाना चाहती हैं उन्हें अपने आहार में केले को दूध के साथ खाना चाहिए|
  • केले और दूध में भरपूर मात्रा में फाइबर,आयरन और कैल्सियम मौजूद होता है, जो स्टैमिना बढ़ाने के साथ-साथ पाचन को ठीक रखने का काम करता है।
  • रोज़ाना सुबह नाश्ते में दो केले और हल्का गर्म दूध पीने से वज़न तेज़ी से बढ़ने में मदद मिलती है|

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