बालों का झड़ना कम करते हैं ये आहार

Diet to Reduce Hair Loss – आजकल हर दूसरे इंसान को बालो से ज़ुडी समस्या होती है, जैसे कि बालों का झड़ना, पतला होना, रूखे बाल इत्यादि। इसके पीछे सबसे बड़ी वजह आपके खान-पान की आदत है।

 

diet to reduce hair loss

 

आज हम आपको कुछ ऐसी खाने की चीज़े बताएंगे जिसे खाने से आप अपने बालो की सभी परेशानियों से छुटकारापा सकते है।

 

बादाम

almonds

 

बादाम में मैग्नीशियम और विटामिन डी होता है। आपके बाल तभी झड़ते है जब आपकी बॉडी में मैग्नीशियम की कमी होती है| अगर आपके बाल भी झड़ने लगे है और कोई भी उपाय करने से बालों का झड़ना बंद नहीं होरहा है, तो आपकी बॉडी में मैग्नीशियम की कमी है| आपको मैग्नीशियम की कमी दूर करने के लिए बादाम खाना चाहिए।

 

गाजर

carrot

 

गाजर खाना आपकी आखों के लिए ही नहीं बल्कि आपके बालों के लिए भी काफी अच्छा होता है। गाजर खाने से आपके बाल जल्दी बढ़ते है और घने भी होते है। गाजर खाने से आपकाब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है। जिस वजह से आपके बाल मजबूत होते है और प्रदूषणजैसे नुकसान से बालों को बचाता है।

 

महिलाए अपने खाने में शामिल करे ये चीज़े होगा बहुत फायदा

 

अंडे

eggs

 

बालों को झड़ना रोकने के लिए सबसे अच्छा उपचार है अंडा। आप अपने बालों में अंडे का सफेद हिस्सा लगाए। बालों में अंडा लगाने से आपके बाल कंडिशन होंगे। आपके बाल 68 प्रतिशत केराटिन प्रोटीन से बने होते है और अंड़े में प्रोटिन होता है जिससे आप के बालों को प्रोटीन मिलता है और आपके कमज़ोर बालों को मजबूत करता है।

 

पालक

spinach

 

एक रिसर्च में पाया गया है कि जिन महिलाओं के बाल झड़ते है, उन में आयरन और विटामिन डी की कमी होती है। पालक आयरन का सबसे अच्छास्रोत माना जाता है।

 

ओट्स

oats

 

ओट्सप्राकृतिकमॉइस्चराइज़र के रूप में काम करता है| अगर आपके बालों में भी खुजली और सूखापन है तो आप अपने बालों में ओट्स लगा सकते है। ओट्स लगाने से आपके बाल चमकदार और मुलायम होंगे।

 

एवोकैडो

avocado

 

एवोकैडो एक तरह का फल होता है। एवोकैडो और केले का मास्क आपके बालों कीकंडीशनिंग करता है। एवोकैडो आपके बालों के लिए काफी अच्छा होता है। एवोकैडो आपके बालों से विटामिन की कमी दूर करता है और बालों का झड़ना रोकता है।

 

अखरोट

walnut

 

अखरोट में ओमेगा-6,फैटी एसिड, आयरन,जिंक,विटामिन-बी(बी 6, बी 9 और बी 1) वसा और प्रोटीन होता है|रोज़अखरोट खाने से आपके बाल मजबूत होते हैंऔर आपके बालों का झड़ना खत्म हो जाता है।

 

विटामिन-सी

vitamin c

 

विटामिन-सी कम खाने से आपको बालों की अलग-अलग परेशानियां हो सकती है। विटामिन-सी की कमी होने से आपके बाल सूखे और बेजान हो जाते है। आपको विटामिन-सी के लिए ऑरेंज, स्ट्रॉबेरी,किवी,पपीता, अमरूद, तरबूज,आम और टमाटर खाने चाहिए।

 

सैल्मन मछली

salmon fly

 

सैल्मन मछली आपके बालों के विकास के लिए काफी अच्छीहोतीहै। सैल्मन  ओमेगा-3 फैटी एसिड का महत्वपूर्ण स्रोत होता है। सैल्मन में प्रोटीन और विटामिन भीकाफी मात्रा में होता है। सैल्मन खाने से आपके बालों का झड़ना और सूखे बाल जैसी कई सारी समस्या जड़ से खत्म हो जाएगी।

 

शकरकंद

sweet potato

 

बालों की ग्रोथ के लिए सबसे बेहतर होते है शकरकंद। इनमें एंटीऑक्सीडेंट बीटा कैरोटीन होता है, जो आपकी बॉडी में जाकर विटामिन ए में बदल जाता है।

 

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Diet to Reduce Hair Loss

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