Fiber khane ke fayde – क्या है फाइबर, इसके फायदे और ज़्यादा फाइबर किन चीज़ों में मिलता है
fiber khane ke fayde in hindi – फाइबर शरीर के लिए बहुत ज़रुरी है। फाइबर एक प्रकार का कार्बोहाइड्रेट है। यह शरीर में ज़रुरी पोषक तत्व की कमी को पूरा करता है। यह हमारे पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में मद्द करता है। तो चलिए बताते हैं आपको क्या है फाइबर और इसके फायदे।
Fiber khane ke fayde in hindi – फाइबर क्या है और इसके फायदे
फाइबर क्या है? – What is Fiber in Hindi?
- फाइबर एक तरह का कार्बोहाइड्रेट होता है और यह आहार में पाया जाता है। इसमें कम पोषण होता है, लेकिन पाचन से संबंधी प्रक्रियाओं को ये संचालित करने में काफी मद्द करता है। फाइबर दो तरह का होता है घुलनशीन फाइबर और अघुलनशील फाइबर।
- ये कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने का काम भी करता है। फाइबर युक्त आहार में अनाज, फल, सब्जियां आदि शामिल हैं।
शरीर के लिए फाइबर क्यों ज़रुरी है – fiber kyu jaruri hai
आपके भोजन में जितने प्रोटीन, मिनरल और विटामिन ज़रुरी है, उतना ही ज़रुरी फाइबर भी है। फाइबर आपके पेट को स्वस्थ और साफ रखने में मद्द करता है। फाइबरयुक्त भोजन डाइबिटीज, हृदय रोग, कैंसर और मोटापे को भी दूर रखता है।
ये आंतों में खाने को इकट्ठा करके रखता है और इससे भूख कम लगती है। आंत में सूजन और संक्रमण रोकने के लिए भी ये कारगर है।
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फाइबर के मुख्य सोर्स – Fiber Rich Foods in hindi
- दालें
- अनार
- लौकी
- ग्वार फली
- ब्रोकली
- मटर
- बीन्स
- सेब
- तरबूज़
- अनार
- नट्स और सीड्स आदि।
फाइबर के फायदे – Why Fibre is important for us – Benefits of fibre
पाचन तंत्र सही रखे
- फाइबर भोजन पचाने में सहायता करता है और कब्ज़ से भी बचाता है। पेट को स्वस्थ और साफ करने में मद्द करता है।
- नियमित फाइबरयुक्त आहार खाने से आंतों की सूजन का खतरा भी कम होता है।
Fiber khane ke fayde in hindi – शरीर फूलने नहीं देता 
- सहीं मात्रा में फाइबरयुक्त भोजन करने से शरीर फूलता नहीं है। ये शरीर को फूलने से रोकता है।
- यह भूख को कम करने मद्द करता है, इससे आपका वज़न नियंत्रित रहता है।
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कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित करे
- फाइबरयुक्त भोजन से कोलेस्ट्रॉल लेवल नियंत्रित रहता है।
- सही मात्रा में इसका सेवन करने से फायदा होता है।
शरीर में अधिक मात्रा में फाइबर होने से होते हैं ये नुक्सान – Fiber ke nuksan
- गैस्टिक की समस्या।
- पेट में ऐंठन और सूजन।
- डायरिया और पेट फूलने की परेशानी।
- पेट में दर्द रहना।
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