Arthritis Diet: गठिया के दर्द से रहना है दूर, तो भूलकर भी न करें इन चीज़ो का सेवन

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Gathiya mein kya nahi khana chahiye – गठिया को आर्थराइटिस के नाम से भी जाना जाता है| यह गलत खान-पान और अपनी सही देख रेख न करने से होता है| गठिया एक ऐसा रोग है जिमसें हड्डियां, जोड़ और मांसपेशियों में दर्द महसूस होता है| आमतौर पर यह बीमारी आपको 50 साल से ज़्यादा के लोगों में देखने को मिलेगी| तो चलिए आपको बताते हैं इस बीमारी में क्या नहीं खाना चाहिए|

gathiya mein kya nahi khana chahiye

Gathiya mein kya nahi khana chahiye – गठिया में क्या नहीं खाना चाहिए।

ऑयली और पैकिंग वाले खाने से बनाएं दूरी

make distance from oily and packing food

  • गठिया रोग से ग्रसित लोगों के लिए ऑयली फूड बहुत नुकसान दायक होता है। इसके साथ ही प्रोसेस्ड फूड यानी पैकिंग वाला जूस और स्नैक्स आदि के सेवन से भी बचना चाहिए|
  • पहले से पैक्ड खाने पीने की चीज़े आपकी परेशानी बढ़ा सकती हैं| इसका कारण यह है कि इसे प्रिज़र्व करने के लिए ट्रांस फैट का इस्तेमाल होता है जो आर्थराइटिस के मरीज़ों के लिए बहुत नुकसान दायक है|

Gathiya mein kya nahi khana chahiye – gathiya rog mein kya nahi khana chahiye

ओमेगा−6 वाली चीज़ों से दूर रहे

stay away from omega 6 things

  • मूंगफली, अखरोट, सनफ्लॉवर ऑइल में ओमेगा−6 पाया जाता है| ओमेगा−6 वाली किसी भी चीज़ को कभी भी अपने आहार में शामिल न करें|
  • इससे पेट फूलना, एसिडिटी जैसी कई परेशानी हो सकती हैं|

Gathiya mein kya nahi khana chahiye – diet chart for arthritis patients in hindi

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नमक का सेवन कम करें

reduce salt intake

  • सही मात्रा में नमक का सेवन करने से कई परेशानियों से बचा जा सकता है|
  • अगर आपको गठिया की परेशानी है तो आपको कम से कम नमक खाना चाहिए|
  • गठिया से परेशान लोगों को अपने खाने में काला नमक या पिंक साल्ट इस्तेमाल करने की सलाह दी जाती है|
  • नमक के ज़्यादा सेवन से दिल से जुड़ी परेशानियां होने का भी खतरा रहता है|

Gathiya mein kya nahi khana chahiye – food for arthritis patient

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चीनी से दूरी बनाएं

distance from sugar

  • नमक के साथ-साथ चीनी के इस्तेमाल का भी ख़ास ध्यान रखना ज़रुरी है|
  • अगर आपको गठिया है तो चीनी का सीमित मात्रा में इस्तेमाल करना चाहिए|
  • चीनी का ज़्यादा इस्तेमाल करने से इनफलेमेशन की समस्या हो सकती है|
  • इसके अलावा चीनी के इस्तेमाल से मेटाबॉलिज्म से संबंधित रोग हो सकते हैं|

Gathiya mein kya nahi khana chahiye – arthritis diet recipes

खट्टी चीज़ें न खाएं

do not eat sour things

  • गठिया के रोगियों को खट्टी चीजें नहीं खाना चाहिए|
  • अपने आहार में संतरे, कच्चा आम और सिरका आदि चीज़ों का कम से कम इस्तेमाल करें। दही से भी परहेज़ करें|

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