Pair ki manspeshiyon mein dard ka ilaaj – Pair ki manspeshiyon mein dard ke gharelu upay in hindi – पैरों को शरीर का काफी मजबूत व अहम हिस्सा माना जाता है क्योंकि शरीर का सारा वज़न पैरों पर ही टिका होता है। कई बार ज़्यादा चलने से, साइकिल चलाने के कारण, अधिक दौड़-भाग करने से और किसी एक ही अवस्था में कई घंटों तक लगातार बैठे रहने से पैरों की मांसपेशियों में अचानक उठने वाली मरोड़ यानि लेग क्रैंप की समस्या हो जाती है। पैरों की मांसपेशियों में जकड़न होना आजकल हर उम्र के व्यक्तियों के लिए आम बात हो गई है। गलत खान-पीन, रसायन लगे खाद्य पदार्थों व अशुद्ध चीज़ो का सेवन करना, कमज़ोरी, पोषक तत्वों की कमी होना भी इस समस्या का कई हद तक प्रमुख कारण है। पैरों की मांसपेशियों में क्रैंप पड़ने से बहुत तेज़ दर्द का एहसास होता है। तो आज हम आपको कुछ घरेलू उपायों के बारे में बताएंगे, जिनको करने से आप लेग क्रैंप की समस्या से निजात पा सकते हैं।
Pair ki manspeshiyon mein dard ka ilaaj – Pair ki manspeshiyon mein dard ke gharelu upay in hindi
बर्फ से सिंकाई करें- दिन भर की भागदौड़ से पैरों में होने वाले दर्द व सूजन से छुटकारा पाने के लिए एक तौलिए में कुछ बर्फ के टुकड़े को लपेटकर, दर्द वाले हिस्से पर 10-15 तक सिंकाई करें। ऐसा करने से पैरों की मांसपेशियों को आराम मिलेगा व सूजन भी कम हो जाएगी।
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गर्म दूध- रात को बिस्तर पर जाने से पहले हर रोज़ गर्म दूध का सेवन पैरों में पड़ने वाले क्रैंप की समस्या से निजात दिलाने का बेहतरीन उपाय हैं। इससे शरीर में कैल्शियम कमी नहीं होती और मांसपेशियां मजबूत होती हैं, जिससे क्रैंप के बार-बार होने की परेशानी का सामना नहीं करना पड़ता।
Pair ki manspeshiyon mein dard ka ilaaj
मसाज- बुज़ुर्गों व डॉक्टरों द्वारा बचपन में बच्चों की मालिश करना आवश्यक बताया जाता है, क्योंकि इससे बच्चे की मांसपेशियां मजबूत रहती हैं और शरीर ज़िंदगी भर के लिए फुर्तीला रहता है इसलिए, यदि हम दर्द होने पर भी मसाज कराते हैं, तो यह रामबाण इलाज साबित होता है। मसाज कराने से मांसपेशियां खुल जाती हैं और शरीर में खून अच्छे से चलने लगता है।
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स्ट्रेचिंग वाला व्यायाम- व्यायाम करने से शरीर में लचीलापन आता है और व्यक्ति पूरे दिन के लिए ऊर्जावान महसूस करता है। प्रतिदिन 10 से 15 मिनट के लिए पैरों को स्ट्रेच करने वाले व्यायाम का नियम बना लें। हफ्ते भर में ही आपको फर्क नज़र आने लगेगा।
Pair ki manspeshiyon mein dard ka ilaaj
सेब का सिरका- सेब के सिरके में पोटैशियम उचित मात्रा में मौजूद होता है, जो मांसपेशियों में खिंचाव की समस्या को दूर करने में लाभकारी होता है। इसमें कई अन्य पोषक तत्व भी होते हैं, जिनसे शरीर में पानी की कमी पूरी होती है और शरीर का संतुलन भी अच्छा बना रहता है।
सेंधा नमक- पैरों की मांसपेशियो में दर्द महसूस होने पर गर्म पानी में सेंधा नमक डालकर पैरों को 20 मिनट के लिए उसमें भिगोकर रखें। सेंधा नमक में मैग्नीशियम मौजूद होने के कारण यह पैरों में पड़ने वाले क्रैंप की परेशानी से छुटकारा दिलाने में मदद करता है।
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