sleep paralysis ke lakshan aur upay in hindi – Sleep paralysis kya hota hai – आजकल कई ऐसी बीमारियां हैं जो देखने में छोटी लगती हैं, लेकिन अगर उनका समय पर इलाज नहीं किया गया तो वो घातक और जानलेवा साबित हो सकती हैं। ऐसी ही एक बीमारी है ‘स्लीप पैरालिसिस’ जिसे हिंदी में ‘नींद पक्षाघात’ कहा जाता है। तो चलिए जानते हैं इसके लक्षण और बचने के उपाय। 
sleep paralysis ke lakshan aur upay in hindi – स्लीप पैरालिसिस के लक्षण और उपाय
स्लीप पैरालिसिस क्या है? Sleep paralysis kya hota hai
- स्लीप पैरालिसिस एक ऐसी स्थिति होती है जिसमें व्यक्ति को लगता है कि वो नींद से जाग गया है, लेकिन वो अपने शरीर को हिला नहीं पाता और बोल भी नहीं पाता है। इस स्थिति में अपने शरीर को हिलाने में व्यक्ति पूरी तरह से असमर्थ हो जाता है। इस अवधि में अपने आप को दबा हुआ और दम घुटने जैसा महसूस होता है।
- कई बार यह परेशानी मानसिक समस्या के कारण भी हो सकती है। साधारण भाषा में कह सकते हैं कि जब दिमाग और शरीर के बीच का संतुलन या तालमेल बिगड़ जाता है तो उसे स्लीप पैरालिसिस कहा जाता है। यह स्थिति कम से कम 10 से 15 सेकंड के लिए होती है।
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स्लीप पैरालिसिस होने के कारण – Sleep paralysis ke karan in hindi
- बहुत अधिक मात्रा में ड्रग्स, अल्कोहल का सेवन करना।
- नींद पूरी न होना।
- तनाव, चिंता, अवसाद और अत्यधिक नींद लेना।
- बाइपोलर डिसऑर्डर आदि की वजह से स्लीप पैरालिसिस हो सकता है।
स्लीप पैरालिसिस के लक्षण – sleep paralysis ke lakshan in hindi
- बोलने में असमर्थ होना।
- अपने शरीर को हिलाने में असमर्थ होना।
- नकारात्मक शक्ति महसूस होना।
- गले, सीने और छाती में दवाब और घुटन महसूस होना।
- सांस लेने में तकलीफ।
- उलझन महसूस होना।
- सोते हुए होश में रहना।
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स्लीप डिसऑर्डर से बचने के उपाय – sleep paralysis se bachne ke upay
समय पर सोएं
- असमय सोने के कारण भी यह परेशानी हो सकती है। इसे नियंत्रित करने के लिए आप आरामदायक और गहरी नींद लें। आमतौर पर व्यक्ति को 6 से 8 घंटे की नींद लेनी चाहिए। इस बात का ध्यान रखें कि सोने से पहले टीवी, लैपटॉप और फोन का इस्तेमाल न करें।
मेडिटेशन करें
- पैरालिसिस की समस्या से बचने के लिए लोगों को अपनी दिनचर्या में मेडिटेशन शामिल करना चाहिए| मेडिटेशन करने से तनाव कम होता है और दिमाग भी तेज़ होता है।
पीठ के बल सोने से बचे
- अगर आप पीठ के बल सोते हैं तो आपको अपने सोने का तरीका बदलना होगा। सोने की मुद्रा में बदलाव करना होगा। ऐसा माना जाता है कि पीठ के बल सोना स्लीप पैरालिसिस का सबसे बड़ा कारण हो सकता है।
नशीले पदार्थ का सेवन न करें
- जिन लोगों को स्लीप पैरालिसिस की समस्या है उन लोगों को शराब का सेवन नहीं करना चाहिए। धूम्रपान या अन्य किसी प्रकार के नशीले पदार्थों का सेवन करने से बचें। स्लीप पैरालिसिस नशीले पदार्थ की वजह से भी हो सकता है।
योग करें
- जो लोग स्लीप पैरालिसिस की समस्या से परेशान हैं, उन लोगों को रोज़ाना योगा करना चाहिए। अपनी दिनचर्या में योग को शामिल करें। ऐसा करने से मन शांत होता है।
डॉक्टर से सलाह लें
- स्लीप पैरालिसिस की समस्या से ग्रसित लोगों को डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। डॉक्टर द्वारा दिए गए दिशा -निर्देशों का पालन करना चाहिए।
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