Tanav dur karne ke upay in hindi – किशोरावस्था में तनाव, चिंता की समस्या होना काफी आम बात हो गई है। आजकल के किशोर छोटी-छोटी बातों पर भावुक हो जाते हैं और उनको दिल से लगा कर बैठ जाते हैं। उनके मन में ईर्ष्या के भाव पैदा होने लगते हैं, वे अकेलापन चाहने लगते हैं। इन्हीं सब बातों का ध्यान रखते हुए आज हम आपको बताएंगे कि इन सब परेशानियों से कैसे छुटकारा पाएं। 
Tanav dur karne ke upay in hindi – akelapan ko kaise dur kare in hindi
किशोरों में चिंता, तनाव, अकेलेपन की समस्या का एक प्रमुख कारण मोबाईल को भी माना जाता है। सोशल मीडिया के दौर में घर में सभी लोग एक दूसरे से बोलने-चालने की बजाय अपने-अपने मोबाईलों पर व्यस्थ रहते हैं। इसकी वजह से किशोर अपने परिवार से दूर होने लगते हैं व उन्हें यह महसूस होने लगता है कि परिवार वाले हमारे हित की बजाय हमारा बुरा चाहते हैं। किशोरावस्था में चिंता, तनाव, अकेलापन महसूस करना व डर का भय कुछ समय बाद अवसाद का रूप ले लेता है।
Tanav dur karne ke upay in hindi – akelapan ko kaise dur kare in hindi
तनाव या चिंता से रखें दूर – किशोरों के मन में पढ़ाई की चिंता, भविष्य की चिंता, प्रतिद्वंदियों से आगे निकलने की चिंता, अधिक स्कोर करने का तनाव आम बात हो गई है। माता-पिता को भी अपने बच्चे पर दूसरे से अधिक मार्क्स लाने का ज़्यादा दबाव नहीं बनाना चाहिए, क्योंकि इससे किशोर बच्चा इस बात से दुखी होने लगता है और फिर न ही उसका पढ़ाई में मन लगता है तथा तनाव का शिकार हो जाता है इसलिए आपको अपने बच्चे को प्यार से समझाना चाहिए व अपने जीवन के अनुभवों से उसको जीने के नए तरीके बताने चाहिए।
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बाहर खेलने के लिए प्रेरित करें– शहरों का जीवन कुछ इस प्रकार हो गया है कि बच्चे खेलने के लिए तरस जाते हैं और ऊपर से यह सोशल मीडिया ने किशोरों के दिमाग पर ऐसा असर डाला हुआ है कि वे इससे बाहर निकलना ही नहीं चाहते हैं। इंटरनेट के माध्यम से सोशल मीडिया का उपयोग करने से कई प्रकार की विकरणें व तरंगें बाहर निकलती हैं, जो हमारे दिल-दिमाग पर सीधा असर डालती हैं इसलिए अपने किशोर बच्चे को जितना हो सके सोशल मीडिया से दूरी बनाने की सलाह दें व उसको बाहर जाकर दोस्तों के साथ खेलने-कूदने के लिए प्रेरित करें।
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बच्चों को समय दें व सकारात्मक बातों पर ज़ोर दें– किशोरावस्था में नकारात्मक बातें दिमाग में जल्दी प्रवेश करती हैं, जिसके चलते किशोरों के मन को तनाव व चिंता घेरने लगती है। इस समस्या से निपटने के लिए प्रत्येक माता-पिता को अपने बच्चे के साथ समय बिताना चाहिए, खेलना चाहिए व सकारात्मक बातें करके उसके मन को शुद्ध व पवित्र बनाना चाहिए।
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अधिक दिक्कत होने पर काउंसलर के पास ले जाएं– कई बार किशोरों में चिंता व तनाव की समस्या डिप्रेशन का रूप ले लेती है जो कि उनकी ज़िंदगी को खतरे में डाल देती है। इन सब से निपटने के लिए चिंता, अकेलेपन या डर की परेशानी को दूर करने के लिए आपको अपने बच्चे को किसी अच्छे काउंसलर के पास लेकर जाना चाहिए व उसको सारी परेशानी बतानी चाहिए। काउंसलर आपके बच्चे की समस्या को समझकर उसको अच्छा परामर्श देंगे, जिससे आपका बच्चा मानसिक रूप से फिर से स्वस्थ हो जाएगा।
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निरंतर अभ्यास कराएं व स्वस्थ आहार खिलाएं– कई बार चिंता व तनाव की समस्या इस कारण भी हो जाती है क्योंकि किशोर अपनी पढ़ाई पर पूर्ण रूप से ध्यान केंद्रित नहीं कर पाते हैं। कई बच्चे चीज़ों को जल्दी समझ लेतें हैं तो कुछ की देर से समझ में आता है। इसको दूर करने के लिए अपने किशोर बच्चे को व्यायाम व योगा करने की सलाह दें, ध्यान लगाने को कहें व साथ ही उसको पौष्टिक आहार वाला भोजन ही खिलाएं। विशेषज्ञों की मानें तो वे कहते हैं कि जैसा खाओगे अन्न, वैसा रहेगा मन। इसी कहावत को ध्यान में रखते हुए स्वस्थ दिमाग के लिए प्रोटीन, विटामिन युक्त भोजन वाली डाइट ही लेनी चाहिए व अपने आहार में फल और ड्राई फ्रूट्स भी शामिल करने चाहिए।
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