Vitamin A ki kami ke lakshan or upay – जानिए विटामिन ए की कमी के लक्षण और उपचार

Vitamin A ki kami ke lakshan or upay

Vitamin A ki kami ke lakshan or upayVitamin A Deficiency in Hindisymptoms of vitamin A deficiency – स्वस्थ शरीर के लिए विटामिन्स का हमारे शरीर में उचित मात्रा में होना बेहद आवश्यक है। विटामिन्स की कमी के चलते हमारा शरीर अनेक बीमारियों की चपेट में आ जाता है। विटामिन भी कई प्रकार के होते हैं, जैसे विटामिन बी, विटामिन सी, विटामिन डी आदि। विटामिनों की इन्हीं श्रृंखला में एक प्रमुख विटामिन है विटामिन ए (Vitamin A), जो शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मज़बूत रखने, आंखों की रोशनी तेज़ करने व हमारे शरीर का विकास करने में मद्दगार है। विटामिन ए की कमी छोटी आयु से लेकर बड़ी आयु वर्ग तक के लोगों में भी हो सकती है। ऐसे में विभिन्न आयु वर्ग के लोगों में विटामिन ए की कमी से होने वाले भिन्न- भिन्न लक्षण देखे जाते हैं। विटामिन ए की कमी से रतौंधी, एनीमिया, अंधापन तथा श्वासनली में संक्रमण जैसी भयंकर बीमारियां हो सकती है, इसलिए स्वस्थ शरीर के लिए विटामिन ए (vitamin A) की कमी की पूर्ति करना बेहद ज़रूरी है। यहां पढ़िए विटामिन ए की कमी के लक्षण और उपचार

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Vitamin A ki kami ke lakshan or upayVitamin A Deficiency in Hindi

विटामिन ए की कमी के लक्षण

  • विटामिन ए की कमी का लक्षण है आंखों की रोशनी का कमज़ोर होना। जब शरीर में विटामिन ए की कमी होती है तो व्यक्ति को साफ दिखना बंद हो जाता है। ऐसे में आपको गाड़ी चलाने आदि में भी दिक्कत होती है।
  • विटामिन ए की कमी से रंतौधी जैसी बीमारी हो सकती है। रंतौंधी एक ऐसा रोग है जिसमें व्यक्ति के अंधेरे में देख पाने की क्षमता कम होने लगती है।
  • शरीरी में जैसे – जैसे विटामिन ए की कमी बढ़ने लगती है, तो उसके आंखों की सफेद झिल्ली सूख जाती है और उसमें ज़ख़्म होने लग जाते हैं। इस स्थिति में व्यक्ति अंधा हो जाता है। इस प्रकार विटामिन ए की कमी से व्यक्ति अंधेपन का शिकार हो जाता है।

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  • विटामिन ए की कमी से आंखों का पानी सूख जाता है जिसके चलते आंखों में आंसू नहीं बनते और आंसू के बदले आंख की गन्दगी बाहर निकलने लगती है।
  • विटामिन ए की कमी से शरीर का विकास रूक जाता है।
  • विटामिन ए की कमी से व्यक्ति की त्वचा पर भी प्रभाव पड़ता है। इसकी कमी से त्वचा बेहद रूखी हो जाती है।
  • विटामिन ए की कमी से आंखों की जलन व आंखों के आंतरिक भाग कार्निया आदि में जलन हो सकती है।
  • विटामिन की कमी के चलते बच्चे तथा वयस्क की श्वसन प्रणाली व पेशाब में संक्रमण की समस्या पैदा हो जाती है।

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विटामिन ए की कमी से होने वाले सामान्य लक्षण निम्नलिखित हैं:

  • अत्यधिक थकावट
  • आंखों में ज़ख्म, जलन, पीड़ा
  • मुंह में दाने निकलना
  • दस्त की समस्या
  • घाव का देर से भरना
  • हड्डियां कमज़ोर पड़ना
  • मूत्राशय में संक्रमण
  • श्वासनली के ऊपरी व निचले हिस्से में संक्रमण।

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विटामिन ए की कमी से बचने के उपाय 

विटामिन ए की कमी शिशु से लेकर वृद्धावस्था तक के व्यक्ति में हो सकती है। ऐसे में यदि आप चाहते हैं कि आपके शरीर में विटामिन ए की कमी ना हो तथा आपके शरीर में विटामिन ए की मात्रा संतुलित रहे, तो आपको निम्नलिखित उपायों को अपनाना चाहिए।

  • शरीर में विटामिन ए की कमी को पूरा करने के लिए आप हरी पत्तियों वाली सब्जियों जैसे – पालक आदि का सेवन करें।
  • फलों का सेवन करें, जिनमें गहरे रंग के फल जैसे – संतरा, मौसमी आदि को खाएं। इसके साथ ही पीले रंग के फलों- कद्दू व गाजर आदि का सेवन करें।

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  • विटामिन ए का प्रमुख स्रोत है- विटामिन ए की कमी को पूरा करने के लिए दूध, अंडे की जर्दी, अनाज और मछली के तेल को अपने आहार में शामिल करके एक संतुलित आहार का सेवन करना चाहिए।
  • वसा से युक्त आहार व खाद्य पदार्थो का सेवन करने से विटामिन ए की कमी को सरलता से पूरा किया जा सकता है।
  • नवजात शिशुओं को माता के दूध का सेवन कराना चाहिए। यदि शिशु को किसी कारणवश माता का दूध नहीं प्राप्त होता है तो उसे विटामिन ए से युक्त बाहर का दूध पिलाना चाहिए।
  • बच्चों को समय-समय पर विटामिन ए की खुराक दी जानी चाहिए।
  • यदि किसी में विटामिन ए की कमी अधिक मात्रा में है तो उन्हें प्राकृतिक खाद्य पदार्थों के साथ ही विटामिन ए की मात्रा बढ़ाने वाले इंजेक्शन या टेबलेट भी दिए जा सकते हैं।

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हम आपको विटामिन ए युक्त खाद्य पदार्थों के नाम बता रहे हैं, इन खाद्य पदार्थों के सेवन से आप सरलता से शरीर में विटामिन ए की कमी को रोक सकते हैं:

  • दूध
  • शकरकंद
  • पत्ता गोभी, फूल गोभी,
  • अंडा, मछली और मछली का तेल

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  • नारंगी फल
  • हरी और पत्ते वाली सब्जियां,
  • सोयाबीन,
  • दही इत्यादि।

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