Yoga for appendix in hindi – Appendix ke liye yoga – योग ऐसी क्रिया है जो मानव शरीर के लिए ज़रुरी है। जिन शारीरिक बीमारियों और पीड़ाओं का इलाज चिकित्सा क्षेत्र में नहीं मिलता है, उनका इलाज योग से हो सकता है। प्राचीनतम योग प्रणाली शरीर के विकास से लेकर अनेक बीमारियों का नाश करती है। इसी प्रकार वर्तमान समय में अपेंडिक्स अधिकतर लोगों के लिए एक बड़ी समस्या बन चुकी है। अपेंडिक्स की समस्या 10 से 30 वर्षों के लोगों में होना एक आम बात है, लेकिन दो वर्ष से कम आयु के बच्चों में यदि अपेंडिक्स का दर्द उठता है तो यह एक असामान्य बात है। सालभर में आबादी के 10% लोग अपेंडिक्स की समस्या से परेशान रहते हैं। अपेंडिक्स के इलाज के लिए योग एक ऐसा अचूक माध्यम है जो अपेंडिक्स के दर्द को कम करने में कारगर माना गया है।
Yoga for appendix in hindi – Appendix ke liye yoga
अपेंडिक्स क्या है – Appendix kya hai
अपेंडिक्स शरीर में मौजूद एक छोटी व पतली नस है जिसकी लंबाई 2-3 इंच होती है। अपेंडिक्स छोटी आंत का एक अभिन्न हिस्सा है जो कि शरीर के आंतरिक हिस्से में मल बनने वाली जगह से जुड़ी हुई होती है। अपेंडिक्स नस में होने वाली सूजन एक भयंकर दर्द का रूप ले लेती है, जिसे अपेंडिसाइटिस कहा जाता है। अपेंडिसाइटिस के अन्तर्गत शरीर में पेट के बीच में नाभि के पास एक अस्पष्ट दर्द उठता है। यह दर्द धीरे-धीरे बढ़ते हुए पेट के निचले हिस्से तक पहुंच जाता है और दाहिने कूल्हे की ओर चला जाता है। इस प्रकार 24 घण्टे में शरीर में भयंकर दर्द होने लगता है।
अपेंडिक्स के लक्षण – Appendix ke lakshan
- पेट में अधिक दर्द होना
- जी मचलना और उल्टी होना
- भूख की कमी
- बुखार अथवा ज्वर
Yoga for appendix in hindi – अपेंडिक्स की समस्या से निपटने के लिए कारगर हैं निम्नलिखित योगासन
वृक्षासन
यह एक ऐसा आसन है, जो शरीर को लचीलेपन तथा संतुलन आधार के लिए उपयोगी है जिसके साथ ही अपेंडिक्स में वृक्षासन बेहद लाभकारी साबित होता है। पैरों की मांसपेशियों को मज़बूती देने वाले इस आसन को करते समय व्यक्ति के शरीर का पॉस्चर पेड़ के समान दिखाई देता है।
कैसे करें – वृक्षासन को करने के लिए सबसे पहले ज़मीन पर बिछाई गई चटाई पर खड़े हो जाएं। सीधे खड़े होकर अपने दोनों हाथों को नमस्ते करने की मुद्रा में जोड़ लें। फिर अपने एक पैर को ऊपर उठाकर तलवों को दूसरे पैर के जांघ पर रख लें। इस स्थिति में अपनी क्षमता के अनुसार खड़े रहें फिर पैर को नीचे ले जाकर फिर एक बार सीधे खड़े हो जाएं।
Yoga for appendix in hindi
पश्चिमोत्तानासन
पश्चिमोत्तानासन शरीर को खिंचाव व मांसपेशियों को पूरी तरह से विस्तृत रूप देता है इसलिए यह आसन अपेंडिक्स में भी कारगर है। इस आसन के ज़रिए पेट के आंतरिक अंगों की क्रियाओं में सुधार होता है। इस आसन का प्रयोग अपेंडिक्स के साथ ही याददाश्त बढ़ाने में भी किया जाता है।
कैसे करें – पश्चिमोत्तानासन करने के लिए सबसे पहले फर्श पर मैट बिछा लें। अब दोनों पैरों को सामने की ओर फैलाकर दण्डासन में बैठ जाएं। अब धीरे – धीरे सांस भरते हुए अपनी गर्दन को और हाथों को आगे बढ़ाते हुए पैरों के पंजों को छुएं। अपने सिर को अपने घुटनों पर रख लें। यह आसन 20-60 सेकंड की समयावधि में करें। शुरुआत में हाथों से पंजों को छूने की कोशिश भी कर सकते हैं।
Yoga for appendix in hindi
मत्स्यासन
यह आसन अपेंडिक्स के साथ ही अस्थमा, रक्त संकुचन, पुरानी खांसी तथा अन्य रक्त संबंधित विकारों में लाभकारी साबित हो सकता है। ये आसन थायराइड और पैरा थायराइड ग्रंथि से जुड़ी बीमारियों को भी ठीक करने की क्षमता रखता है।
कैसे करें – मत्स्यासन करने के लिए योगा मैट बिछाकर उसपर पद्मासन की स्थिति में बैठ जाएं। अपने दोनों हाथों से दोनों पैरों के अंगूठे को पकड़कर पीछे की ओर झुककर लेट जाएं। इस स्थिति में आपका सिर ज़मीन से लगा होना चाहिए। यह आसन 2-4 मिनट के लिए किया जा सकता है।
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Yoga for appendix in hindi
वीरभद्रासन
संपूर्ण शरीर को सक्रिय रखने वाला वीरभद्रासन शरीर के संतुलन विकास में लाभकारी है। यह श्वसन संबंधी समस्याओं को दूर करने और शरीर में रक्त परिसंचरण का संतुलन बनाए रखने में भी लाभदायक है। इसी के साथ वीरभद्रासन का प्रयोग अपेंडिक्स के इलाज के लिए भी किया जाता है।
कैसे करें – वीरभद्रासन करने के लिए सबसे पहले योगा मैट पर खड़े हो जाएं। इसके बाद अपने एक पैर को आगे लेकर आएं और दूसरे पैर को पीछे लेकर जाते हुए अपने ऊपर के शरीर को थोड़ा नीचे बिठाएं। अपने दोनों पैरों के बीच 3.5 फीट का अंतर बनाकर रखें। अपने दाएं पैर के पंजे को 90 डिग्री के कोण पर घुमा लें वहीं बाएं पैर के पंजे को 45 डिग्री के कोण पर घुमा लीजिए। अपने दोनों हाथों को जोड़कर ऊपर की ओर लेकर जाएं और अपने सिर को पीछे की ओर झुकाते हुए आसमान की ओर देखें। इस आसन को आप 40-60 सेकंड तक करने का प्रयास करें।
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Yoga for appendix in hindi
सर्वांगासन
पेट संबंधित विभिन्न
बीमारियों में सर्वांगासन बेहद लाभकारी है। यह आंत की सभी दर्द व रोगों को दूर करने में मद्द करता है जिसके साथ ही अपेंडिक्स की समस्या में भी सर्वांगासन करने की सलाह दी जाती है।
कैसे करें – सर्वांगासन को करने के लिए सबसे पहले मैट पर पीठ के बल लेट जाएं। इसके बाद अपने दोनों हाथों को सीधा रखें। इसके साथ अपने दोनों पैरों को मोड़ते हुए ऊपर की ओर लेकर जाएं। तत्पश्चात् अपने दोनों हाथों को भी कमर पर रखते हुए ऊपर की ओर उठाएं। हवा में ऊपर की ओर उठे पैरों को सीधा रखें। इस आसन में कम से कम 30 सेकंड तक रुकना चाहिए।
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