शरीर में हीमोग्लोबिन का लेवल बैलेंस करने लिए अपनी डाइट में शामिल करें ये 5 सुपरफूड

Please follow and like us:

Hemoglobin Increase Food in Hindi – यह खून में पाया जाने वाला एक तरह का प्रोटीन है,जिसका काम शरीर की अन्य कोशिकाओं तक ऑक्सीजन का संचार करना होता है।हीमोग्लोबिन का लेवल कम होने के कारण शरीर में कई तरह की बीमारियां होती हैं, जिनमें से एक अनीमिया है| अगर समय से इस पर ध्यान दिया जाएँ तो हम खुद को कई बड़ी बीमारी होने से बचा सकते है| तो चलिए आज हम आपको उन आहार के बारें में बतायेंगे जो आपके शरीर में हीमोग्लोबिन का लेवल ठीक रखने में मदद करेगा|

hemoglobin increase food in hindi

हीमोग्लोबिन कम होने के लक्षण – Symptoms of Low Hemoglobin in Hindi – Hemoglobin Increase Food in Hindi

  • अचानक से दिल की धड़कन तेज होना
  • बार-बार शरीर में दर्द होने की परेशानी
  • कभी भी चक्कर या बेहोशी आना
  • हर वक़्त थकान महसूस होना
  • सांस लेने में तकलीफ होना
  • त्वचा में पीलापन

हीमोग्लोबिन बढ़ाने के आहार – Hemoglobin Increase Food in Hindi

अंडा – 

egg

  • इसमें आयरन की भरपूर मात्रा पायी जाती है इसलिए यह एनीमिया से लड़ने में मदद करता है|
  • कई रिसर्च में यह बात साबित हुई है की नियमित रूप से एक या दो अंडे का सेवन करने से हीमोग्लोबिन की परेशानी ठीक होती है|

Must read: सर्दियों में खाएं हरी मटर, ब्यूटी के साथ इम्यून सिस्टम भी होगा मज़बूत

रेड मीट

red meat

  • अंडे के अलावा रेड मीट में भी आयरन की अच्छी मात्रा पायी जाती है|
    रोज़ाना 80 से 90 ग्राम रेड मीट के सेवन करने से हीमोग्लोबिन का लेवल नियंत्रित रहता है|
  • यही वजह है अपने आहार में रेड मीट जरूर शामिल करें|
    इसके अलावा यह टाइप 2 डायबिटीज,और दिल की बीमारियों में भी फायदेमंद माना जाता है|

सब्जियां

vegetables

  • किसी भी तरह की सब्जियां बड़ी बीमारियों को ठीक करने के लिए बहुत मददगार साबित होती है|
  • ऐसे ही हीमोग्लोबिन बढ़ाने के लिए पालक, चुकंदर, सेम की फली, टमाटर, बंदगोभी, शकरकंद, शिमलामिर्च, कद्दू, ब्रोकली, और गोभी का सेवन करना चाहियें|
  • हीमोग्लोबिन बढ़ाने के अलावा यह सब्जियां खाने से रेड ब्लड सेल सक्रिय हो जाती हैं जिससे ऑक्सीजन का संचार तेजी से होता है।

Hemoglobin Increase Food in Hindi – Hemoglobin increase diet

फल

fruits

  • जिन लोगों को हीमोग्लोबिन की परेशानी होती है उन्हें अपने आहार में फलों को जरूर शामिल करना चाहिएं|
  • हीमोग्लोबिन बढ़ाने के लिए पपीता, सेब, अमरूद, स्ट्रॉबेरी, अंगूर और खरबूज खाना चाहियें।
  • इसके अलावा, किशमिश, अखरोट, बादाम जैसे मेवे भी तेजी से रेड ब्लड सेल बढ़ाते हैं।

Must read : Benefits of chocolate – आपकी पसंदीदा चॉकलेट में बसा है सेहत का खज़ाना

डार्क चॉकलेट

chocolates

  • डार्क चॉकलेट का सेवन करने से थकान, अपच और डिप्रेशन में भी राहत मिलती है|
  • ऐसे में हीमोग्लोबिन के लेवल को नियंत्रित रखने के लिए भी डार्क चॉक्लेट फायदेमंद माना जाता है|
  • कई मेडिकल रिसर्च में यह पाया गया है कि डार्क चॉक्लेट एनीमिया के लिए सबसे अच्छा और सरल उपाय है|

Must read: सर्दियों में आयरन की कमी पूरी करेंगी ये 5 चीज़ें

Must read: चुकंदर, गाजर और पपीते के पत्तों में छिपे हैं प्लेटलेट्स बढ़ाने के उपाय

Read more stories like: Hemoglobin Increase Food in Hindiहमारे फेसबुकट्विटर और इंस्टाग्राम पर हमें फ़ॉलो करें।

Leave a Reply

Your email address will not be published.

The content and images used on this site are copyright protected and copyrights vests with their respective owners. We make every effort to link back to original content whenever possible. If you own rights to any of the images, and do not wish them to appear here, please contact us and they will be promptly removed. Usage of content and images on this website is intended to promote our works and no endorsement of the artist shall be implied. Read more detailed ​​disclaimer
Copyright © 2019 Tentaran.com. All rights reserved.
× How can I help you?