High Blood Pressure causes treatment symptoms: हल्के में न लें हाई ब्लड प्रेशर, जानें इसके लक्षण और उपाए

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High blood pressure causes treatment symptoms in Hindi – तनावपूर्ण जीवन और बेवक्त खाने पीने की वजह से लोग अपना ख्याल ठीक से नहीं रख पाते जिसकी वजह से उन्हें रक्तचाप (Blood Pressure) जैसी बीमारी हो जाती है। भारत में आज हर 5 में से 3 लोग हाई ब्लड प्रेशर या हाइपरटैंशन की मार झेल रहे हैं। इसे हाइपरटेंशन या उच्च रक्तचाप और धमनी उच्च रक्तचाप के नाम से भी जाना जाता है। तो चलिए आपको बताते हैं इसके बारे में।

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हाई ब्लड प्रेशर क्या है ?

  • जब शरीर में धमनियों (Arteries) में खून का दबाव 140/80 से ज़्यादा हो जाता है। ऐसी परिस्थिति में सिर चकराने, आंखों के आगे अंधेरा आना, घबराहट आदि जैसी स्थितियां होने लगती हैं तो उसे हाई ब्लड प्रेशर कहा जाता है।

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हाई ब्लड प्रेशर के कारण (Causes of High Blood Pressure)

धूम्रपान करना

  • उच्च रक्तचाप की बीमारी उन लोगों में होने की संभावना ज़्यादा होती है, जो शराब, सिगरेट या किसी भी तरह का नशा करने के आदि होते हैं|

मोटापे के कारण

  • मोटापे की वजह से हाई ब्लड प्रेशर का खतरा बढ़ता है जिससे दिल से जुड़ी परेशानियां होने के आसार होते हैं।

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ज़्यादा नमक खाने से

  • खाने में ज़्यादा नमक खाने से भी हाई ब्लड प्रेशर की बीमारी होती है। खाने में हमेशा नमक की मात्रा कम या नॉर्मल होनी चाहिए।

अधिक तनाव 

  • नींद न आने और हर वक़्त तनाव में रहने की वजह से भी हाई ब्लड प्रेशर होता है।

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हाई ब्लड प्रेशर के लक्षण (High Blood Pressure Symptoms )

लगातार सिरदर्द होना

  • लगातार सिरदर्द होना हाई ब्लड प्रेशर का प्रमुख लक्षण है| लगातार सिरदर्द होने पर डॉक्टर को ज़रुर दिखाएं और इसे नज़रअंदाज़ ना करें|

थकान

  • हाई ब्लड प्रेशर का अन्य लक्षण बार-बार थकान महसूस होना है। अगर आपको बिना कोई काम किए भी पूरे दिन थकान महसूस होती है तो आपको भी हाई ब्लड प्रेशर हो सकता है।

सांस लेने में परेशानी

  • जो भी लोग उच्च रक्तचाप से पीड़ित होते हैं उन्हें सांस लेने में तकलीफ होती है। अगर आपको भी ऐसी कोई परेशानी हो रही है तो अपने डॉक्टर से सलाह ज़रुर लें।

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हाई ब्लड प्रेशर के घरेलू उपाय (Home Remedies of High Blood Pressure)

शहतूत

  • हाई ब्लड प्रेशर की परेशानी में आप शहतूत का सेवन कर सकते हैं । रोज़ाना 25 ग्राम शहतूत का जूस सुबह पीने से हाई ब्लड प्रेशर कंट्रोल रहता है |

दालचीनी की चाय

  • रोज़ाना सुबह गर्म पानी में आधा चम्मच दालचीनी का पाउडर मिलाकर पीने से भी इस समस्या में राहत मिलती है |

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लौकी का जूस

  • प्रतिदिन सुबह खाली पेट लौकी का जूस पीने से हाई ब्लड प्रेशर की समस्या नहीं होती। इसके अलावा यह दिल से जुड़ी परेशानियां और शुगर को भी दूर रखने में मदद करता है|

मेथी के दाने

  • रात को मेथी के दानों को गर्म पानी में भिगोकर रख दें और सुबह उठकर खाली पेट इसका पानी पीने और दाने चबाने से हाई ब्लड प्रेशर दूर हो जाता है।

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हाई ब्लड प्रेशर में क्या खाएं (what should eat in high blood pressure)

सेब

  • प्रतिदिन सेब का सेवन करने से आपको कभी भी हाई ब्लड प्रेशर और दिल से जुड़ी परेशानियां नहीं होंगी।

अरबी

  • अरबी में पोटैशियम होने के कारण यह हाई ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने की क्षमता रखता है। ब्लड प्रेशर की समस्या में पोटैशियम वाले आहार खाने से बहुत फायदा मिलता है। सिर्फ एक-तिहाई उबली हुई अरबी में ही 320 मिलीग्राम पोटैशियम होता है।

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पिस्ता

  • इसमें ल्यूटिन, जेग्जांथिन, पॉलीफेनॉल्स, विटामिन सी और विटामिन ई के साथ कई तरह के एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो आपका ब्लड प्रेशर कम करने में मदद करते हैं।

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सब्जियां

  • हाई ब्लड प्रेशर की स्थिति में आप लहसुन, प्याज, साबुत अनाज व सोयाबीन का ज़्यादा से ज़्यादा इस्तेमाल करें| इसके अलावा पालक भी खा सकते हैं|

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