How to get relief from stress naturally – तनाव से बचाव के लिए घरेलू उपाए

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How to get relief from stress naturally – हर रोज़ सभी को किसी ना किसी बात से स्ट्रेस हो ही जाता है। यह भी सब जानते हैं कि स्ट्रेस की वजह से फिज़िकली और मेंटली स्वास्थ्य पर नेगेटिव इम्पैक्ट पड़ता है, जिस वजह से हार्मोन चेंजस और स्वास्थ्य संबंधी परेशानी हो सकती है। कई बार स्ट्रेस इतना बढ़ जाता है कि इसे कंट्रोल कर पाना मुश्किल हो जाता है और डिप्रेशन जैसी बीमारियां घेर लेती हैं। स्ट्रेस को आप कुछ नेचुरल तरीकों से भी कम कर सकते हैं। तो जानिए  कुछ नेचुरल तरीके जिन्हें आज़माकर आप अपनी डेली लाइफ में स्ट्रेस से छुटकारा पा सकते हैं।

मेडिटेशन

  • मेडिटेशन

मेडिटेशन चिंता दूर करने में और मन को शांत रखने में मदद करता है। मेडिटेशन आप घर में भी कर सकते हैं। अगर आप वर्किंग वूमन हैं तो आप सुबह जल्दी उठकर या शाम में भी मेडिटेट कर सकती हैं।

हेल्दी डाइट

  • हेल्दी डाइट

हेल्दी डाइट सभी के लिए ज़रूरी है। अच्छा खाना खाने से तनाव मुक्त रहने में काफी मदद मिलती है। मैग्नीशियम, विटामिन-बी कैल्शियम, हाई प्रोटीन वाले आहार शरीर को ज़रूरी एनर्जी देते हैं।

एक्सरसाइज़ और योगा

  • एक्सरसाइज़ और योगा

स्ट्रेस को दूर रखने के लिए एक्सरसाइज़ एक नेचुरल और बहुत ही असरदार तरीका है। एक्सरसाइज़ करने से हमारे दिमाग में एंडोर्फिन केमिकल बनता है जो हमारी बॉडी में जाकर स्ट्रेस बस्टर का काम करता है। तनाव का नकारात्मक प्रभाव उन व्यक्तियों पर काफी असानी से दिखता है जो किसी भी तरह का शारीरिक काम नहीं करते हैं। रोज़ एक्सरसाइज और योग करने से मेटाबोलिक और साइकोलॉजिकल प्रक्रियाओं को कंट्रोल करने में मदद मिलती है और लंबे समय तक हम स्वस्थ रहते हैं।

•	स्पेंडिग मोर टाइम इन नेचर एंड बींग सोशल एक्टिव

  • स्पेंडिग मोर टाइम इन नेचर एंड बींग सोशल एक्टिव

प्रकृति की गोद में ज़्यादा समय बिताने से, आस-पास के लोगों के साथ मिलने और अपनी फेमिली के साथ क्वालिटी टाइम बिताने से भी स्ट्रेस कम होता है। सोशली एक्टिव होने से, ज़्यादा से ज़्यादा लोगों से मिलने और बातें करने से आपका स्ट्रेस कम होगा और हेल्थ भी अच्छी रहेगी।

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