How to Make Exercise Daily Habit – जानिए वर्कआउट को कैसे बना सकते हैं एक आदत

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How to make exercise daily habit in Hindi – आजकल की भागदौड़ भरी ज़िंदगी में ज़्यादातर लोग रोज़ाना फिट रहने की कोशिश करते हैं। लेकिन कई बार हम वर्कआउट को स्किप कर देते हैं जिसकी वजह से व्यायाम करने का रुटीन खराब हो जाता है। मगर इसे अपने डेली रूटीन में डालना इतना मुश्किल भी नहीं है| आज हम आपको कुछ ऐसे टिप्स बताएंगे जिनसे आप आसानी से वर्कआउट को अपनी डेली हैबिट बना पाएंगे|

how to make exercise daily habit in hindi

How to make exercise daily habit in Hindi – व्यायाम की आदत कैसे डालें

टाइम फिक्स करें

fix timing

  • व्यायाम को अपनी आदत बनाने के लिए सबसे पहले टाइम फिक्स करें|
  • टाइम आपको इस बात के लिए हेल्प करेगा कि आप उस वक्त कोई दूसरा काम न करें|
  • अपने डेली के कामों में व्यायाम को जगह दें| कभी भी आप समय कल पर न फिक्स करें, हमेशा कोशिश करें कि आज से अभी स्टार्ट कर पाएं|

सुबह जल्दी उठकर व्यायाम करें

get up early

  • जल्दी उठना आपको थोड़ा परेशान कर सकता है, मगर यह एक ऐसी आदत है जो आपकी मद्द करेगी|
  • आप सुबह उठकर हल्की जॉगिंग भी कर सकते हैं| जल्दी उठने से आप में एनर्जी आएगी|
  • जल्दी उठ कर व्यायाम करने से आप में शारीरिक रूप से ही नहीं बल्कि मानसिक रूप से भी मज़बूती आएगी|

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स्लो स्टार्ट करें – How to make exercise daily habit in Hindi

slow exercise

  • कई बार जल्दबाज़ी में हम सब कुछ जल्दी -जल्दी करना चाहते हैं जिससे हम कुछ ही दिन अपना मन उस काम में लगा पाते हैं|
  • ऐसे में आपको स्लो स्टार्ट करना चाहिए| व्यायाम भी एक प्रैक्टिस की तरह है जितना आराम से स्लो करेंगे मज़ा आएगा|
  • आप धीरे-धीरे आगे बढ़ें शुरू में बस आप बेसिक व्यायाम करें|

व्यायाम को इंट्रेस्टिंग बनाने की कोशिश करें

try to make exercise interesting

  • अगर कोई काम करते वक्त मज़ा या इंटरेस्ट न आए तो आप उसे ज़्यादा देर तक नहीं कर सकते|
  • ऐसे में आपको अपना व्यायाम सेशन इंट्रेस्टिंग बनाना पड़ेगा|
  • इसे इंट्रेस्टिंग बनाने के लिए आप अपनी पसंद का म्यूजिक सुन सकते हैं या फिर आप टेरेस, गार्डन पर इसे एन्जॉय कर सकते हैं|
  • आप चाहें तो एक दिन आप कार्डियो के लिए रख सकते हैं और बाकी दिन योग के लिए|

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आराम के लिए समय निकाले

take time to rest

  • व्यायाम में रेस्ट करना भी महत्वपूर्ण है| शरीर को प्रॉपर आराम देना बहुत ज़रुरी है|
  • आप चाहें तो खुद को रेस्ट देने के लिए हफ्ते में एक दिन हल्की- फुल्की वर्कआउट करें|

व्यायाम स्किप न करें – How to make exercise daily habit in Hindi

dont skip exercise

  • हमेशा खुद को मोटिवेट करें| व्यायाम स्किप न करें|
  • अगर आप एक दिन भी इसे छोड़ते हों, तो आपको सब कुछ दोबारा स्टार्ट करना पड़ेगा|

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