योग करने से पहले इन नियमों का पालन करें | International Yoga Day

International Yoga Day – आज योग दिवस है माननीय प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी जी ने 21 जून को 2014 में योग दिवस के तौर पर संबोधित किया था। प्रधानमंत्री मोदी जी का कहना है कि योग प्राचीन भारतीय परम्परा एंव संस्कृति की अमूल्य देन है। योग करने से शरीर स्वस्थ रहता है। योग करने से आपकी जीवन शैली अच्छी रहती है। योगा करने से आपका मानसिक संतुलन रहता है और आपको किसी भी तरह की परेशानी नहीं होती है। साथ ही आपकी बॉडी फिट रहती है। आज हम आपको योगा के कुछ ज़रूरी नियमों के बारे में बताएंगे।

International Yoga Day

  • आप योग सूर्योदय या सूर्यास्त के वक़्त कर सकते हैं। साथ ही आपको दिशा का भी ध्यान रखना चाहिए। अगर आप सुबह के वक्त योगा कर रहे हैं तो आपका चेहरा पूर्व या उत्तर दिशा में होना चाहिए और शाम के वक्त आपका चेहरा पश्चिम या दक्षिण दिशा में होना चाहिए।
  • आपको योग करने से 2 घंटे पहले कुछ नहीं खाना चाहिए।
  • योगा करने से पहले ज़रूर नहाएं।
  • योग करते समय आप ढ़ीले कपड़े पहनें।
  • आपको योगा किसी शांत और साफ वातावरण में करना चाहिए। आप हमेशा हवादार स्थान चुनें।
  • योगा करते वक्त आपका सारा ध्यान आसान पर होना चाहिए।
  • योग करते वक्त अपने शरीर के साथ ज़्यादा जबरदस्ती ना करें।
  • योगा करने के 30 मिनिट बाद ही कुछ खाएं और 1 घंटे बाद ही नहायें।
  • अगर आपको किसी भी तरह की मेडिकल प्रॉब्लम हैं तो आप पहले डॉक्टर की सलाह ले।
  • योगा के आखिरी में हमेशा शवासन करना चाहिए।
  • योग करते वक्त आपको श्र्वास का ज़रूर ध्यान रखना चाहिए क्योंकि श्र्वास की प्रक्रिया को पूरा किये बिना आपका योग पूरा नहीं होगा। योगा करते वक्त हमेशा सांस अपनी नाक से ले और अपनी साँसों की लय और गति पर ज़रूर ध्यान दें।
  • महिलाओं को उनके मासिक धर्म के वक्त मुश्किल आसन नहीं करने चाहिए बल्कि आसान प्राणायाम करना चाहिए।

अगर आप पहली बार योग करने जा रहे हैं तो किसी योग गुरू से ही सीखे।    International Yoga Day

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