Kaise karein danto ki dekhbhal – ऐसे बनाएं अपने दांतों को सफेद, चमकदार और मज़बूत

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Kaise karein danto ki dekhbhal – साफ चमकदार दांत न सिर्फ हमें स्वस्थ रखने में मदद करते हैं, बल्कि यह हमारे लुक को भी निखारते हैं। लेकिन दांतों की सही देखभाल न करने से आप कई बिमारियों की चपेट में आ सकते हैं, इसलिए दांतों की सही देखभाल करना बेहद ज़रुरी है। तो चलिए आज हम आपको बताते हैं कैसे करें अपने दांतों की सही देखभाल और कैसे बनाएं इन्हें मज़बूत।

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कैसे करें दांतों की सफाई – (How to clean teeth)- aise karein danto ki dekhbhal

  • रोज़ाना सुबह उठकर ब्रश करें। इसके साथ ही रात को सोने से पहले भी ब्रश ज़रुर करें।
  • इस बात का बेहद ध्यान रखें कि आप हमेशा फ्लोराइड वाला टूथपेस्ट और मुलायम ब्रश का इस्तेमाल करें। फ्लोराइड दांतों को मज़बूत बनाता है और इनेमल को स्वस्थ रखने का काम करता है|

Kaise karein danto ki dekhbhal

  • हमेशा दांतों को आगे के अलावा पीछे की तरफ से भी कम से कम एक मिनट तक साफ करना चाहिए, क्योंकि पीछे के दांतों में सबसे ज़्यादा प्लाक जमा होता है।
  • खाना खाने के बाद कुल्ला करके मुंह को साफ करें साथ ही मीठा खाने के बाद भी कुल्ला ज़रुर करना चाहिए।
  • अगर दो या तीन दिन से ज़्यादा दांतों में दर्द हो या मुँह से बदबू आने की परेशानी है, तो आप जल्दी से दांतों के डॉक्टर से संपर्क करें।
  • अगर आपके दांत पीले हैं तो आप रोज़ाना कम से कम 30 सेकेंड तक ग्रीन और ब्लैक टी से दिन में दो बार गरारे करें। इससे दांतों का पीलापन दूर होता है।
  • जिव्हा को साफ रखने के लिये टंग क्लीनर का प्रयोग करें।
  • दांतों को हेल्थी बनाए रखने के लिए ज़रूरी है कि दांतों को दिन में 2 से 3 बार साफ किया जाए।

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मज़बूत दांतों के लिए क्या करें -(Tips for strong teeth)

  • मीठा कम से कम खाएं। जब भी आप मीठा खाएं तो कुल्ला करना न भूलें।
  • कभी भी ज़्यादा ठंडा पानी न पीएं आप उसमें सादा (normal )पानी मिलाकर ही पीएं।

Kaise karein danto ki dekhbhal

  • मजबूत दांतों के लिए ध्यान रखें कि आप आराम से ब्रश करें। अंदर तक के दांतों को सही से साफ करें।
    डॉक्टर से सलाह लेने के बाद आप दिन में एक या दो शुगर फ्री chew gum भी खा सकते हो
  • रोज़ाना सही मात्रा में पानी पीने से दांतों में मज़बूती आती है और मुँह से बदबू भी नहीं आती।
  • सोने से पहले नमक वाले पानी से एक बार कुल्ला ज़रूर करना चाहिए।

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मज़बूत दांतों के लिए क्या खाएं- (What should eat for strong teeth)

दूध

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  • रोज़ाना आप अपने खाने में दूध को ज़रूर शामिल करें |

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  • दूध में कैल्शियम पाया जाता है जो दांतों की मज़बूती के लिए अच्छा माना जाता है ।

गाजर

carrot

  • गाजर आँख और त्वचा के साथ – साथ दांतों के लिए भी बहुत फायदेमंद होती है।
  • गाजर में कैरोटीनॉयड नामक तत्व पाया जाता है जिससे यह कई रोगों से लड़ने में मदद करता है साथ ही दांतों को मज़बूत बनाता है।

सेब

apple

  • सेब को दांतों के लिए सबसे अच्छा माना गया है। प्रतिदिन एक सेब खाने से दांतो में कैविटी का खतरा कम जाता है।

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दांतों की गंदगी से होने वाली परेशानियां – (Problems related to teeth)

ब्रेन स्ट्रोक

  • रटगर्स यूनिवर्सिटी (Rutgers University ) में हुए एक शोध के अनुसार दांतों की सही तरह से सफाई और देखभाल न करने से 60 साल की उम्र के बाद 40 % लोगों में ब्रेन स्ट्रोक होने का खतरा बढ़ जाता है।

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  • इस रिसर्च में 2700 लोगों को शामिल किया गया था, जिन्हें दांत दर्द, पायरिया और ड्राई माउथ जैसी परेशानियां थीं।

हार्ट अटैक

  • आपको जान कर हैरानी होगी कि मुंह की गंदगी आपके हार्ट अटैक के खतरे को बढ़ाती है।
  • एक अध्ययन के अनुसार मसूड़ों के स्वस्थ न रहने से व्यक्ति में हार्ट अटैक का खतरा 20% तक बढ़ जाता है।

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  • दांत भी बालों और आँखों की तरह नाज़ुक अंगों की गिनती में आते हैं इसलिए चेहरे और बालों की ही तरह अपने दांतों पर ध्यान देना भी बहुत ज़रूरी है।

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कैंसर

  • ‘हावर्ड स्‍कूल ऑफ पब्लिक हेल्‍थ’ और ‘डाना-फार्बर कैंसर इंस्‍टीट्यूट’ के शोधकर्ताओं ने अपने नए अध्ययन के परिणाम में ये दावा किया है कि मुंह में पाए जाने वाले ‘फुसो बैक्टीरिया’ (Fusobacteria) नामक रोगाणु (Germ) बुरा असर करते हैं, जिससे कैंसर को बढ़ावा देने वाले कीटाणु सक्रिय (active) हो जाते हैं।
  • इससे आंत व मलाशय (Intestine and rectum) के कैंसर का खतरा पैदा होता है।

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