Kamar Dard ke gharelu upay hindi- इन घरेलू उपायों से कमर दर्द को चुटकियों में करें गायब

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Kamar Dard ke gharelu upay hindi – कमर में दर्द एक ऐसी परेशानी है जो किसी को कभी भी हो सकती है। ज़्यादा भारी सामान उठाने से, हेवी वर्कआउट, देर तक बैठे रहने और खान-पान में गड़बड़ी आदि की वजह से आपको कमर दर्द हो सकता है। कमर दर्द में पीठ की मांसपेशियों में खिचाव और तेज़ दर्द महसूस होने लगता है। तो चलिए ऐसे में हम आपको बताते हैं कमर के कुछ घरेलू उपाय, जिन्हें अपनाकर आप कमर दर्द से छुटकारा पा सकते हैं।

Back Pain Symptoms Causes and Home Remedies ।कमर दर्द के लक्षण और घरेलू उपाय

kamar dard ke gharelu upay hindi

Causes of back Pain । कमर दर्द के कारण- kamar dard ke gharelu upay hindi

 

  • बार-बार भारी सामान उठाने से कमर दर्द हो जाता है।
  • लगातार देर तक कुर्सी पर बैठे रहने से भी कमर दर्द शुरू होता है।
  • कई बार बहुत ज़्यादा देर तक सोने से यह परेशानी होती है।
  • कमज़ोर हड्डी वाले लोगों को भी आमतौर पर इस समस्या का सामना करना पड़ता है।
  • हेवी वर्कआउट से भी ऐसा होता है |
  • ऊंचे तकिये पर सोने से कमर दर्द हो जाता है।
  • खान-पान में गड़बड़ी से भी कमर दर्द होता है।
  • बढ़ता वजन की वजह से।
  • ऊंची एड़ी के सैंडल पहनने से।

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कमर दर्द के लक्षण – Symptoms of Back Pain

symptoms of back pain

  • वज़न बढ़ना और पीठ पर सूजन रहना|
  • हर वक्त पैर,पीठ और कमर में दर्द रहना|
  • ज़्यादा देर तक बैठने और खड़े रहने पर दर्द महसूस होना|
  • आलस और कमज़ोरी होने लगती है|

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कमर दर्द के घरेलू उपाय – Home Remedies for Back Pain

गर्म पानी

hot water

  • अगर आप कमर दर्द में बाम का इस्तेमाल करते हैं तो आपको कम से कम दो बार गर्म पानी से नहाना चाहिए|
  • इससे कमर की सिकाई होती है और दर्द में राहत मिलती है |
  • आप चाहे तो गर्म पानी पी भी सकते हैं|

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एसेंशियल ऑयल

castor oil

  • एसेंशियल ऑयल पेड़-पौधों, जड़ी-बूटियों और फूल-पत्तियों से बना प्राकृतिक तेल होता है |
  • आप एसेंशियल ऑयल को कमर दर्द के घरेलू इलाज के रूप में आसानी से इस्तेमाल कर सकते हैं।
  • आप चाहे तो लैवेंडर या पिपरमिंट ऑयल का इस्तेमाल कर सकते हो |

अदरक

ginger

  • अब तक आपने अदरक के फायदे सर्दी खांसी के लिए सुने होंगे|
  • मगर यह कमर दर्द के लिए भी रामबाण इलाज है|
  • 5 से 10 मिनट तक अदरक को एक कप गर्म पानी में डुबो कर रखें और फिर इसे शहद के साथ मिलाकर खाएं।
  • नियमित रूप से ऐसा करने से कमर दर्द में राहत मिलती है |

तुलसी के पत्ते

basil leaves

  • हमेशा से तुलसी को औषधि के रूप में इस्तेमाल किया जाता है।
  • तुलसी में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो दर्द में राहत दिलाते हैं|
  • यह पीठ दर्द के लिए कारगर घरेलू उपचार है|
  • आप तुलसी के तेल का इस्तेमाल कर सकते हैं या दो से तीन बार तुलसी की चाय बनाकर पी सकते हो|

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अरंडी का तेल

peppermint oil

  • इस तेल को रात को सोने से पहले गुनगुना करके दर्द वाली जगह पर लगाएं और हल्के-हल्के हाथों से मालिश करें।
  • तेल को रातभर लगा रहने दें, इससे आपको आराम मिलेगा।

बर्फ के पैक

ice packs

  • अगर बर्फ के पैक को नियमित रूप से लिया जाए, तो कमर दर्द की समस्या काफी हद तक कम हो सकती है।
  • कमर दर्द या पीठ दर्द में बर्फ अच्छा असर करती है।

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