Kiwi ke fayde – विटामिन, मिनरल्स और फाइबर के गुणों से भरपूर होती है कीवी

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Kiwi ke fayde – वैसे तो हर फल कई पोषक तत्वों से भरपूर होता है। मगर कीवी एक ऐसा फल है जो आपको स्वाद के साथ सेहत भी प्रदान करता है। इसे चाइनीज गूजबेरी के नाम से भी जाना जाता है। कीवी खाने से कई फायदे होते हैं। तो चलिए आपको इसके फायदों के बारे में बताते हैं।

kiwi ke fayde

Kiwi ke fayde – कीवी खाने के फायदे – kiwi benefits in hindi – kiwi fruit benefits

विटामिन सी

vitamin c

  • अगर आपको लगता है कि सिर्फ नींबू और संतरे ही आपके शरीर में विटामिन सी की कमी पूरी कर सकते हैं तो आप गलत सोचते हैं, क्योंकि कीवी को भी विटामिन सी की कमी को पूरा करने के लिए सबसे अच्छा सोर्स माना जाता है|
  • कीवी में प्रति 100 ग्राम 154% विटामिन सी होता है, जो नींबू और संतरे से लगभग दोगुना है। इसके अलावा इसमें एंटीऑक्सिडेंट भी पाए जाते हैं।

Kiwi ke fayde – कीवी खाने के फायदे

अच्छी नींद के लिए

sleep

  • अगर आपको रात को नींद नहीं आती है तो आपको नियमित कीवी का सेवन करना चाहिए। कीवी में एंटीऑक्सिडेंट और सेरोटोनिन तत्व पाए जाते हैं।
  • कई शोध में यह भी पाया गया है कि बिस्तर पर जाने से एक घंटे पहले दो कीवी खाने से नींद बहुत अच्छी आती है।
  • इसमें कम वसा और कम कार्बोहाइड्रेट पाया जाता है जिस कारण यह ज़्यादा फायदेमंद होती है।

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दिल की परेशानियों के लिए

for heart problems

  • कीवी दिल से जुड़े रोगों के लिए भी बहुत फायदेमंद मानी जाती है।
  • ऐसा माना जाता है कि कम से कम 28 दिन तक कीवी खाने से प्लाज्मा, लिपिड व रक्तचाप को कम करने में मदद मिलती है।
  • दिल से जुड़ी परेशानी को दूर करने के लिए नियमित रूप से कीवी खानी चाहिए।

Kiwi ke fayde – कीवी खाने के फायदे

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पेट के लिए फायदेमंद

beneficial for stomach

  • कीवी में अच्छी फाइबर की मात्रा पायी जाती है जिसके कारण यह पाचन के लिए लाभकारी होती है।
  • इसके अलावा वज़न कम करने के लिए भी यह बहुत कारगर है। यह बेवक़्त भूख को कम करती है।

मधुमेह के लिए

diabetes

  • आजकल की लाइफस्टाइल में हर दूसरा व्यक्ति मधुमेह से ग्रसित है। ऐसे में कीवी फायदेमंद साबित हो सकती है।
  • कीवी फ्रूट में विटामिन सी पाया जाता है, जो इंसुलिन को नियंत्रित करने का काम करता है।

Kiwi ke fayde – कीवी खाने के फायदे

इम्युनिटी बढ़ाने में कारगर

effective in increasing immunity

  • कीवी रोग प्रतिरोधक क्षमता यानी इम्युनिटी बढ़ाने का काम भी करती है।
  • इसमें विटामिन सी, कैरोटिनॉइड, पॉलीफेनोल और फाइबर एक साथ पाया जाता है, जिसके कारण यह इम्युनिटी बढ़ाने में मदद करती है।

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