Mental Health and Fitness Tips: मेंटल हेल्थ बेहतर रखने के लिए करें ये एक्टिविटीज और एक्सरसाइज

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Mental Health and Mental Fitness tips in Hindi –कोई भी व्यक्ति पूरी तरह से तभी फिट होता है जब वह शारीरिक और मानसिक दोनों रुप से फिट हों| मगर हम में से कई लोग सिर्फ शारीरिक फिटनेस के बारे में ही सोचते हैं और मेंटल हेल्थ को नज़रअंदाज़ कर देते हैं| मानसिक और शारीरिक दोनों रूपों में सही संतुलन बना कर रखना स्वस्थ जीवन जीने का तरीका है| तो चलिए आपको बताते हैं कि आप कैसे अपनी मेंटल हेल्थ को ठीक रख सकते हैं।

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मेंटल हेल्थ से होने वाली परेशानियां?Mental Health and Mental Fitness tips in Hindi

  • मानसिक रूप से स्वस्थ न होने पर हम कई बीमारियों की चपेट में आ जाते हैं। मानसिक परेशानी को योग, व्यायाम और कई तरीकों से दूर किया जा सकता है| कई बार मेन्टल हेल्थ से परेशान लोगों की याददाश्त कमज़ोर हो जाती है|
  • इससे अवसाद, चिंता, पैनिक डिसऑर्डर, तनाव, एंग्जायटी जैसी कई मानसिक समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है|
  • मानसिक परेशानियां सोच, मूड, व्यवहार और आजीविका को बदलती है|

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मेंटल हेल्थ में कैसे करें सुधार? Mental Health and Fitness in Hindi

  • मानसिक तौर से परेशान होना या फिर तनाव में रहना कोई बीमारी नहीं है इसे ठीक किया जा सकता है| कुछ आसान से फिटनेस टिप्स अपनाकर आप मानसिक फिटनेस में सुधार ला सकते हैं|

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फिटनेस टिप्स – Mental Health and Mental Fitness tips in Hindi

  • हर दिन कम से कम 30 मिनट तक व्यायाम करें।
  • दिन में कुछ देर किताबें पढ़ें, डांस और म्यूज़िक में ध्यान लगाएं|
  • विटामिन बी युक्त चीज़ें खाएं|
  • कम से कम रात को 8 घंटे की नींद लें|
  • अपनी हॉबी को पहचाने और ज़्यादा से ज़्यादा काम करें, या नयी चीज़ें सीखने की कोशिश करें|
  • समय-समय पर अपना बेसिक हेल्थ चेकअप करवाएं|
  • अपने आस-पास के लोगों से बात करें और अपनी फैमिली के साथ समय स्पेंड करें|
  • आप जो भी सोचते हैं उसे दूसरों के सामने कहने से न हिचकिचाएं|
  • दिमाग के व्यायाम के लिए आप क्विज़ खेले या पज़ल सॉल्व करें|
  • हर दिन मैडिटेशन और योग करें|
  • अपनी डाइट में वो चीज़ें खाएं जो आपको मेंटली और फिजिकली फिट रखें|

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