मानसून में बीमारियों से दूर रहें, डाइट प्लान में शामिल करें ये चीजें 

monsoon diet tips in hindi – बारिश के मौसम में खानेपीने का मज़ा ही कुछ अलग होता है, पर बदलते मौसम के बीच हमें अपने खान-पान का भी विशेष ध्यान रखना चाहिए। आपकी एक जरा सी गलती से आप बीमार पड़ सकते हैं। ऐसे में आपको अपने डाइट प्लान में बदलाव करना चाहिए, जिससे आप मानसून के मौसम में स्वस्थ रहकर मौसम का मज़ा ले सकें।

 सूप  – monsoon diet tips in hindimonsoon diet tips in hindi

  • बरसते मौसम में गर्मागर्म सूप पीने का अपना अलग ही मज़ा होता है। सब्जी या अन्य खाद्य पदार्थों से बना सूप पोषक तत्वों से भरपूर होता है। इससे अंदरूनी तौर पर ताकत मिलती है। 
  • बुखार, शारीरिक दर्द, सर्दी-जुकाम जैसी परेशानियों से लड़ने में सूप मददगार साबित होता है। 
  • अगर आपको भूख कम लगती है तो सूप पीना एक अच्छा विकल्प है। इसके अलावा शारीरिक कमजोरी में सूप का सेवन आपको ऊर्जा देता है।
  • अगर आप कम कैलोरी लेना पसंद करते हो और जल्दी वजन कम करना चाहते हो तो सूप पीना लाभदायक होगा। इसमें फाइबर और पोषक तत्व भी भरपूर होते हैं जो शरीर के लिए फायदेमंद होता है। 

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उबली हुई सब्जियांmonsoon diet tips in hindi

  • शरीर की इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए उबली हुई सब्जियां खाना बेहतर होता है।बारिश के मौसम में बैक्टीरिया फैलने का खतरा ज्यादा होता है। उबले हुए भोजन में पोषक तत्‍व नष्‍ट नहीं होते हैं और खाने पर शरीर को भरपूर फायदा मिलता है। 
  • शरीर में एंटीऑक्सीडेंट की मात्रा को बढ़ाने के लिए उबली सब्जियों का सेवन करना लाभकारी होता है। 
  • अगर आप हरी सब्‍जी को भूनकर बनाएंगे तो वो उतना फायदा नहीं करेगी, ‍जितना फायदा उबाल कर खाने से होता है।

स्मूदीजmonsoon diet tips in hindi

  • मानसून के मौसम में स्मूदीज का सेवन करना ज्यादा फायदेमंद होता है। 
  • जिन लोगों का वजन नहीं बढ़ रहा है उनको नियमित तौर पर स्मूदीज का सेवन करना चाहिए। आप दूध, केला, ब्लूबेरी आधिक प्रोटीन और फाइबरयुक्त विटामिन्स, मिनरल्स और पानी की कमी को पूरा करने के लिए सुपर स्मूदीज पीएं।
  • स्मूदीज में फाइबर और प्रोटीन मौजूद होने के कारण लोग इसे ज्यादा पीना पसंद करते हैं। इसे आप ब्रेकफास्ट के समय भी पी सकते हैं।

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तुलसी वाली चायmonsoon diet tips in hindi

  • तुलसी की चाय के सेवन से पाचन क्रिया मजबूत बनती है। इसके अलावा एसिड के बनने वाले स्तर को कम कर बैलेंस करता है, जिससे एसिडिटी की समस्या दूर होती है।
  • बरसात के मौसम में तुलसी वाली चाय का ही सेवन करना चाहिए। तुलसी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट आपको कई बीमारियों से सुरक्षित रखते हैं। 
  • तनाव से ग्रसित लोगों को तुलसी वाली चाय ज़रूर पीनी चाहिए। 

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ड्राई फ्रूट्स monsoon diet tips in hindi

  • बारिश के मौसम में ड्राई फ्रूट्स शरीर की इम्यूनिटी बढ़ाने में मददगार साबित होते हैं। 
  • कार्डियोवस्‍कुलर समस्‍याओं को दूर करने का सबसे अच्‍छा तरीका ड्राई फ्रूट का सेवन हो सकता है। 
  • पिस्‍ता में विटामिन बी6 की अच्‍छी मात्रा होती है जो हृदय को स्‍वस्‍थ्‍य बनाने और हृदय रोगों को दूर करने में लाभदायक होता है।
  • ड्राई फ्रूट से आयरन, फास्‍फोरस, पोटेशियम, मैग्‍नीशियम आदि भी प्राप्‍त होते हैं जो रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देते हैं।
  • एंटीऑक्‍सीडेंट कैंसर, दिल की बीमारी, मधुमेह, तनाव और मस्तिष्क से संबंधित समस्‍याओं को दूर करने के लिए ड्राई फ्रूट्स का सेवन ज़रूर करें। 

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