Mood swings ke lakshan aur upay – अगर आप भी हैं मूड स्विंग की समस्या के शिकार, तो अपनाएं ये उपचार

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Mood swings ke lakshan aur upay – अक्सर आपने देखा होगा कुछ लोग अचानक से चिड़चिड़ाने लगते हैं या फिर बहुत दुखी हो जाते हैं। कई बार कुछ लोग बात करते – करते घंटों तक चुप हो जाते हैं। जब बार-बार व्यवहार, सोच और मन में परिवर्तन आता है तो इस स्थिति को मूड स्विंग कहते हैं। तो चलिए आपको बताते हैं मूड स्विंग के लक्षण, कारण और उपाय।mood swings ke lakshan aur upay

Mood swings ke lakshan aur upay –  मूड स्विंग के लक्षण, कारण, उपचार

मूड स्विंग के लक्षण क्या हैं – Mood swings ke lakshan kya hai- Symptoms of mood swings in hindi

  • बहुत देर तक उदास रहना, किसी सोच में डूबे रहना।
  • अचानक से किसी भी बात पर चिड़चिड़ाना।
  • कंसन्ट्रेट करने में परेशानी होना।
  • नींद न आना।
  • भूख न लगना या बहुत ज़्यादा भूख लगना।
  • हर समय थकान महसूस करना।
  • एक्टिव ना रहना।
  • आत्मविश्वास में कमी आना।

मूड स्विंग होने के कारण – Mood swings ke karan in hindi- Mood Swing ka ilaj aur karan

  • कई बार हार्मोन्स के असंतुलन होने के कारण ऐसा होता है।
  • तनाव के कारण। mood swings kyu hota hai
  • गर्भावस्था के कारण महिलाओं का मूड स्विंग होता है।
  • मानसिक रोगों के कारण।
  • पीरियड्स के दौरान महिलाओं में मूड स्विंग होता है।

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मूड स्विंग से बचने के आसान उपाय – mood swings ke lakshan aur upay

भरपूर नींद लें – mood swings dur karne ke upay in hindi

beneficial for sleep

  • मूड स्विंग ठीक करने का सबसे अच्छा तरीका भरपूर नींद लेना माना जाता है।
  • कई बार भरपूर नींद न मिलने से भी मूड स्विंग होता है।
  • हर दिन 7 से 8 घंटे की नींद सबको ज़रुर लेनी चाहिए। भरपूर नींद लेने से आप कई बीमारियों से आसानी से छुटकारा पा सकते हैं।

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योग करें – Mood Swing ka ilaj

yoga

  • जिन लोगों को मूड स्विंग की परेशानी है उन्हें प्रतिदिन योग ज़रुर करना चाहिए। ऐसा करने से आपकी एकाग्रता बढ़ेगी और ध्यान कम भटकेगा।
  • योग बहुत हद तक भूलने की समस्या को कम करता है और इससे तनाव भी कम होता है।

कैफीन और अल्कोहल से दूर रहे

caffeine and alcohol

  • कई बार बहुत ज़्यादा मात्रा में कैफीन और अल्कोहल का सेवन करने से भी मूड स्विंग होता है। इससे आपको हर समय बेचैनी, घबराहट और थकान की समस्या रहेगी।
  • ऐसे में जितना हो सके कैफीन, अल्कोहल से दूरी बना कर रखें।

mood swings ke lakshan aur upay

म्यूज़िक सुने

listen to music

  • जब आप चिड़चिड़ापन महसूस करें तो इसे दूर करने के लिए म्यूज़िक सुनें।
  • म्यूज़िक को एक एक्सरसाइज माना जाता है जो आपके मूड को बदलने में काफी मद्द करता है।
  • मन बेवजह उदास हो तो ऐसे में अच्छा म्यूज़िक मूड ठीक करने का काम करता है।

पानी ज़्यादा पिए – Mood Swing ka ilaj

drink water

  • अपने शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने के लिए प्रतिदिन 8 से 10 गिलास पानी पिए।
  • इससे मस्तिष्क में रक्त का संचार सुचारू रूप से होता है और मूड स्विंग की समस्या से निजात मिलती है।

mood swings ke lakshan aur upay

स्वस्थ आहार का सेवन करें – mood swings dur karne ke upay in hindi

healthy diet

  • अधिक मैग्नीशियम युक्त खाना खाएं। इसके साथ ही विटामिन सी से भरपूर आहार को अपनी दिनचर्या में शामिल करें जैसे आंवला, संतरा और नींबू आदि।
  • यह शरीर को ऊर्जावान बनाते हैं और आपके मूड को ठीक करने में मद्द करते हैं।

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