Muscles ke liye super food – मसल्स बनाने के लिए खाएं ये फूड

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Muscles ke liye super food सभी फिटनेस फ्रीक अपनी बॉडी मसल्स ग्रो करने के लिए जिम में घंटो तक पसीना बहाते हैं| मगर सही वर्कआउट करने के साथ-साथ सही खान पान भी बहुत ज़रुरी माना जाता है| जो लोग बॉडी मसल्स पर काम कर रहे हैं उन्हें अपनी सही डाइट के बारे में पता होना बहुत ज़रुरी है| अच्छी बॉडी मसल्स के लिए आपको अपने दैनिक आहार में कुछ चीज़ें शामिल करना बहुत ज़रुरी है| तो चलिए आज हम आपको ऐसे सुपरफूड के बारे में बताते हैं जिससे बॉडी मसल्स तेज़ी से बढ़ेंगे|

muscles ke liye super food

Muscles ke liye super food – मसल्स बनाने के लिए सुपरफूड

अंडा

egg

  • यह बॉडी मसल्स और हड्डियों को मज़बूत बनाने के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है|
  • इसमें आपको कैल्शियम, विटामिन, प्रोटीन और वसा की भरपूर मात्रा मिलती है|
  • सही मात्रा में इसका सेवन करने से जल्दी फायदा होता है|
  • कम से कम दिन में एक बार 2 अंडे का सेवन ज़रूर करना चाहिए|

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दूध Best Super foods for Building Muscle

milk

  • इसमें विटामिन, प्रोटीन और अन्य आवश्यक मिनरल होते हैं जो आपको कमज़ोरी से बचाते हैं|
  • एक्सरसाइज के साथ-साथ दूध पीने से आपको दोगुना फायदा होगा| इसमें अच्छी मात्रा में कार्बोहाइड्रेट्स भी पाया जाता है|
  • कई शोध के अनुसार चॉक्लेट मिल्क भी फायदेमंद होता है|

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बादाम

almond

  • यह शरीर के लिए हर तरह से फायदेमंद है|
  • आप बादाम को सुबह खाली पेट या वर्कआउट के बाद खा सकते हैं|
  • इसके अलावा 4 से 5 बादाम को दूध में उबालकर पीने से बॉडी मसल्स मजबूत बनती हैं|
  • बादाम में प्रोटीन, फाइबर और विटामिन ई पाया जाता है|
  • माइग्रेन के लिए भी इसे अच्छा माना जाता है|

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घी – Muscle building super food

ghee

  • घी भी बॉडी मसल्स के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है|
  • अपने आहार में आपको घी ज़रूर शामिल करना चाहिए|
  • हर भारतीय घर में इसका सेवन लगभग किया जाता है|
  • एक चम्मच घी दूध में मिलाकर पीने से भी बॉडी मसल्स तेज़ी से बढ़ती हैं|

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चिकन Best Super foods for Building Muscle

chicken

  • यह भी एक अच्छा सुपरफूड है| प्रोटीन से भरपूर चिकन मसल्स के टिश्यू को रिपेयर करने का काम करता है|
  • इसमें पाए जाने वाला विटामिन, बी60 आयरन, जिंक जैसे पोषक तत्व बॉडी मसल्स के लिए फायदेमंद होते है|
  • आप चाहें तो चिकन को सूप और सलाद के रूप में भी खा सकते हैं|

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