प्रेग्नेंट महिलाओं की डाइट लिस्ट में होनी चाहिए ये चीजे

Pregnancy Diet – मां बनना दुनिया का सबसे खूबसूरत एहसास है लेकिन क्या आप जानते है कि जब एक औरत मां बनती है तो उसके शरीर में कितने सारे बदलाव आते है। प्रेग्नेंसी के दौरान महिला को अपने खाने पर काफी ज्यादा ध्यान देने की ज़रूरत होती है, क्योंकि प्रेग्नेंसी के वक्त जो महिला खाती है। वो ही उसकी कोख में पल रहे बच्चे के विकास में मदद करता है। कई बार डॉक्टर प्रेग्नेंट महिलाओं को प्रोटीन बढ़ाने के लिए सप्लीमेंट टेबलेट देते है, लेकिन आज हम आपको कुछ ऐसे चीज़े बताएंगे जिन्हें आप अपनी डाइट में शामिल कर के प्रोटीन की मात्रा को सही रख सकते है।

 

 

नेचुरल सोर्स ऑफ प्रोटीन

वैसे एनीमल सोर्स में सभी नौ एमिनो एसिड होते है जो पूर्ण प्रोटीन होते है लेकिन पौधे के उत्पाद खाने में नहीं होते है। इसलिए ज़रूरी पोषक तत्व पाने के लिए हर तरह के खाने की वैरायटी होनी चाहिए।

 

बालों का झड़ना कम करते हैं ये आहार

 

बीन्स

बीन्स में सबसे ज्यादा एमिनो एसिड पाया जाता है जो होने वाले बच्चे के लिए काफी फायदेमंद होता है। आप एक आधा कप पके हुए काले समे, राजमा, चने, नेवी बीन ऐसे ही कई और तरह की बीन्स में आपको काफी मात्रा में प्रोटीन मिल जाएगा। आप बीन्स को सलाद, मीट और सूप के साथ भी खा सकते है।

 

अंडे

अंडे अमीनो एसिड से पैक होते है और बॉडी में प्रोटीन मात्रा को सही रखते है अगर आप एक बड़ा अंडा खाएंगी तो आपकी बॉडी को 6 ग्राम प्रोटीन मिलेगा ज़रूरी पोषक तत्व युक्त नाश्ते के लिए आप पालक जैसे कुछ हरी सब्जियों के साथ अंडे की भुर्जी बना लें।

 

कॉटेज चीज

आपको ये कही भी किसी भी डेयरी पर मिल जाएगा। आधा कप कॉटेज चीज में 14 ग्राम प्रोटीन होता है। कॉटेज चीज एक तरह का पनीर होता है जो पचाने में काफी समय लेता है इसलिए प्रेग्नेंट महिलाओं की मांसपेशिया भी खुलती है।

 

एनिमल प्रॉडक्ट

एनिमल प्रॉडक्ट में सबसे ज्यादा प्रोटीन होता है। पशु उत्पाद लाल मांस और मुर्गी। अच्छी तरह पका हुआ पतले लाल मीट में फैट काफी कम मात्रा में होता है। तुर्की चिकन प्रेग्नेंट महिलाओं को अच्छी मात्रा में प्रोटीन देता है।

 

Read news about Pregnancy Diet, diet for pregnant lady, nutrition.

 

ऐसी ही और जानकरी के लिए हमारे न्यूजलेटर को सबस्क्राइब करें और फेसबुक,ट्विटर और गूगल पर हमें फ़ॉलों करें।

Pregnancy Diet

यह आर्टिकल आपको केवल सूचना पहुँचाने के उद्देश्यों के लिए है। आप हमारे आर्टिकल में दी गई जानकारी का उपयोग करने से पहले किसी भी प्रमाणित हेल्थ केयर से बात-चित कर ले। हम आपको किसी भी परिणाम की गांरटी नहीं देते हैं और हमारे आर्टिकल में लिखी गई किसी भी जानकारी का इस्तेमाल करने के बाद होने वाले किसी भी नुकसान के लिए हमारी कोई ज़िम्मेदारी नहीं हैं।