Sarvangasana ke fayde – अस्थमा,थायराइड जैसी बीमारियों से निपटने के लिए करें सर्वांगासन

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Sarvangasana ke faydeआजकल की भागदौड़ भरी लाइफ स्टाइल में बीमारियों से खुद को दूर रखने के लिए शरीर को स्वस्थ रखना बहुत ज़रुरी है| ऐसे में हर दिन हेल्दी डाइट लेना और योग करना बहुत ज़रुरी है| इसके साथ ही आपको हर दिन सर्वांगासन (Sarvangasana) भी करना चाहिए| यह आपको फिट रखने के साथ-साथ बीमारियों से लड़ने में भी मद्द करेगा|sarvangasana ke fayde

Sarvangasana ke fayde – सर्वांगासन करने के फायदे

सर्वांगासन क्या है? – What is Sarvangasana in Hindi?

  • सर्वांगासन को सबसे अच्छा योगासन माना जाता है| सर्वांगासन शब्द सर्व+अंग+आसन से मिल कर बना है| यह शरीर के हर अंग के लिए फायदेमंद होता है| सर्वांगासन में शरीर उल्टी अवस्था (Inverted Position) में रहता है जिसे मानसिक स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद माना जाता है
  • इस आसान को शोल्डर स्टैंड पोज (Shoulder Stand Yoga) के नाम से भी जाना जाता है| नियमित इसे करने से शरीर निरोग रहता है और बीमारियों से लड़ने की ताकत मिलती है|  

कैसे करें सर्वांगासन – Steps to do Sarvangasana in Hindi – Sarvangasana ke fayde

  • इस आसान को करने के लिए एक योग मैट बिछा लें| अब मैट पर पीठ के बल लेटे और दोनों हाथों को शरीर से सटाकर सीधा करें|
  • अब सांस लेते हुए पैरों, कूल्हों और कमर को धीरे-धीरे ऊपर की तरफ उठाएं| कमर को सहारा देते हुए कोहनियों को ज़मीन से सटा लें और ध्यान रहे दोनों पैर आपस में सीधे सटे रहें|
  • इस दौरान आपके शरीर का सारा भार कंधों, कोहनियों और सिर पर होगा|  कुछ देर इसी मुद्रा में रहें और सामान्य तरीके से सांस लेते रहें|
  • फिर धीरे-धीरे वापस अपनी स्टार्टिंग पोजीशन में आ जाएं|

सर्वांगासन के फायदे – Benefits of Sarvangasana in Hindi  – Sarvangasana ke fayde

तनाव कम करने के लिए
reduce stress

  • आज हर दूसरा व्यक्ति तनाव और चिंता में रहता है| ऐसे में उसे नियमित रूप से सर्वांगासन करना चाहिए|
  • यह तनाव कम करके रिलैक्स करने में मद्द करता है

पाचन शक्ति के लिए
digestion

  • खाना ठीक से न पचने की वजह से शरीर बीमारियों का घर बन जाता है| सही पाचन क्रिया स्वस्थ रहने में मद्दगार होती है
  • पाचन क्रिया से जुड़ी किसी भी परेशानी को दूर करने के लिए सर्वांगासन करें|
  • नियमित रुप से इसे करने से शरीर के सभी अंगों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जिसमें यह अपच (Dyspepsia) में सुधार कर पाचन क्रिया को म़जबूत बनाने का काम करता है|

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नींद आने के लिए  – Sarvangasana ke fayde
sleep

  • अच्छी और सुकून भरी नींद चाहते हैं तो यह आसन आपके लिए बेस्ट है|
  • इसका नियमित अभ्यास चिंता, अवसाद और तनाव जैसी सभी परेशानी आसानी से दूर करता है|

अस्थमा के लिए
asthma

  • जिन लोगों को एलर्जिक अस्थमा है उन्हें अपनी दिनचर्या में यह आसन ज़रुर शामिल करना चाहिए|
  • यह अस्थमा और श्वसन तंत्र से जुड़ी परेशानियों में कारगर माना जाता हैइसके अलावा यह फेफड़ों के लिए भी अच्छा होता है|

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थायराइड के लिए
thyroid

  • थायराइड संबंधी परेशानियों के लिए भी यह फायदेमंद होता है
  • इसका नियमित अभ्यास करने से थायराइड की समस्या काफी हद तक कम हो सकती है|
  • यह थायराइड के लिए सर्वश्रेष्ठ आसन माना जाता है|

सर्वांगासन करते समय बरते ये सावधानियां – Precautions for sarvangasana  –Sarvangasana ke fayde

  • प्रेगनेंट महिलाओं को यह आसन नहीं करना चाहिए|
  • सर्वांगासन करते समय आपको जम्हाई, छींक या कफ आये तो अपना पैर तुरंत नीचे कर कर ले, वरना इससे गले के नीचे, सीने और कानों में दर्द हो सकता है|
  • अगर आप हाई ब्लड प्रेशरस्पॉन्डिलाइटिस (Spondylitis) के मरीज हैं तो इसे न करें|
  • अगर आपके कान में दर्द होता है या सुनने की क्षमता कमज़ोर है तो इस आसन को करने से परहेज करें|
  • सर्वांगासन करने में कठिनाई महसूस हो रही हो तो कमर के नीचे तकिया लगाकर भी इसे कर सकते हैं|
  • आंखों में ग्लूकोमा (Glaucoma) की समस्या है तो सर्वांगासन करने से बचें|

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