Susti Ka Gharelu Upay – मिनटों में दूर होगी सुस्ती आज ही अपनाये ये घरेलू उपाय

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Susti Ka Gharelu Upayकई बार व्यक्ति रात को पूरी 6 से 8 घंटे की नींद लेने के बाद भी अगली सुबह थकान और आलस महसूस करता है| ऐसे में खुद को एनर्जेटिक बनाए रखने और सुस्ती को दूर भगाने के लिए इन सरल तरीकों को अपनाना चाहिए| अगर आप भी सुस्ती महसूस करते हैं तो अपनी दिनचर्या में योग से लेकर हेल्दी फूड शामिल करेंsusti ka gharelu upay

Susti Ka Gharelu Upayसुस्ती, आलस और थकान दूर करने के घरेलू उपाय

सुस्ती के कारण – Reasons of laziness

  • सुबह नाश्ता न करने से|
  • कैफीन की अधिक मात्रा इस्तेमाल करना|
  • शरीर में बहुत ज़्यादा पानी की कमी होने के कारण|
  • कई बार दिनभर सुस्ती आयरन की कमी और बहुत ज़्यादा सोचने के कारण भी होती है|

Susti Ka Gharelu Upayसुस्ती, आलस और थकान दूर करने के घरेलू उपाय

कद्दू के बीज 

pumpkin seeds

  • कद्दू के बीजों को चीनी के साथ मिलाकर खाने से आलस और सुस्ती दूर होती है|
  • इस बात का ध्यान रखें कि आप कद्दू के बीज और चीनी बराबर मात्रा में लेकर खाएं|
  • यह मानसिक तनाव दूर करने के लिए भी कारगर है|

Susti Ka Gharelu Upay – susti ka gharelu ilaj

तुलसी 

tulsi

  • पुराने समय में तुलसी को सुस्ती भगाने के लिए इस्तेमाल किया जाता है| यह एक आयुर्वेदिक औषधि है|
  • नियमित तुलसी के पत्तों में आधा चम्मच शहद मिलाकर खाने से फायदा होता है|

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ग्रीन टी 

green tea

  • सुस्ती और आलस के लिए ग्रीन टी भी बहुत फायदेमंद है|
  • यह शरीर के अंदर से खराब टॉक्सिन्स को बाहर निकालने का काम करती है|

Susti Ka Gharelu Upay – susti kaise dur kare

अखरोट 

walnut

  • इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड्स पाए जाते हैं जो सुस्ती और थकान को दूर करते हैं|
  • अगर आपको बार-बार झपकियां आने की समस्या है तो आपको अखरोट खाना चाहिए

दही खाएं 

eat yogurt

  • दही में प्रोटीन व कार्बोहाइड्रेट्स की अच्छी मात्रा पायी जाती है, जो थकान, सुस्ती और आलस को खत्म कर देती है|
  • अपने आहार में दही को ज़रूर शामिल करें|

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सौंफ

fennel

  • सौंफ में सोडियम, आयरन और पोटैशियम पाया जाता है जो शरीर की सुस्ती को भगाने में मद्द करता है|
  • इसे माउथ फ्रेशनर की तरह भी इस्तेमाल किया जाता है|

Susti Ka Gharelu Upay

चॉकलेट 

chocolate

  • जब आप बहुत ज़्यादा आलस महसूस करें तो चॉकलेट भी खा सकते हैं|
  • इसमें मौजूद कोको शरीर की मसल्स को रिलेक्स करता है|
  • यह आपको इंस्टेंट एनर्जी देने का काम करता है| मगर सेहत के लिहाज़ से डार्क चॉक्लेट ज़्यादा फायदेमंद होती है

पानी पिएं 

drink water

  • शरीर में पानी की कमी से बहुत सी परेशानी होती हैं| इससे सुस्ती और आलस भी होता है
  • ऐसे में दिन में समय – समय पर पानी पीते रहना चाहिए|

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