शकरकंद खाने से कम कर सकते है अपना वजन
Sweet Potato Reduces Weight – आजकल के बदलते लाइफ स्टाइल के साथ लोगो में मोटापे की दिक्कत बढ़ती जा रही है और वो अपने मोटापे को कम करने के लिए बहुत मेहनत भी करते है, जैसे कि जिम, योगा और एक्सरसाइज लेकिन वो सभी चीज़े असर करने में बहुत टाइम लगा देते है लेकिन आज हम आपको एक ऐसी खाने की चीज़े बताएंगे जिसे खा कर आपका वजन तेज़ी से घट जाएगा। क्या आप जानते है कि शकरकंद खाने से आपका वजन बहुत तेज़ी से घटता है।
वजन कम करने में कैसे मदद करती है शकरकंद
– अगर आप अपना वजन कम करने के लिए शकरकंद खाना शुरू करने जा रहे है तो इससे पहले आपको ये पता होना चाहिए, कि शकरकंद में विटामिन-ए, विटामिन-सी और एंटीऑक्सीडेंट काफी मात्रा में होता है।
– शकरकंद में कैलोरी काफी कम होती है और फाइबर की मात्रा काफी ज्यादा होती है। आपको शायद पता नहीं होगा जिन फूड में फाइबर की मात्रा ज्याद होती है वो आपकी पाचन प्रकिया को अच्छा करते है।
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– शकरकंद में पानी की मात्रा काफी होती है जिससे आपकी बॉडी में पानी की कमी नहीं होती है अगर आप एक शकरकंद भी खाते है तो आपकी बॉडी काफी हाइड्रेट रहती है इसलिए आप दिन में एक बार खाना नहीं खाते है तभी आपका एनर्जी लेवल उतना ही रहेगा।
– शकरकंद में ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है। जिसका साफ मतलब है कि इसे खाने से सूगर लेवल नहीं बढ़ता है।
आप अपनी डाइट में शकरकंद कैसे शामिल करें
– आप शकरकंद को बेक्ड कर के स्नैक्स के रूप में भी खा सकते है या फिर आप मैश शकरकंद और शकरकंद पुलाव खा सकते है।
– गाजर, शकरकंद और अदरक का सूप बनाकर भी पी सकते है।
– शकरकंद का आप हलवा भी बना कर खा सकते है।
शकरकंद खाने का सही समय
– आप शकरकंद को नाश्ते, दोपहर या रात को खाने के साथ खा सकते है।
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