योगा दिवस 2019: 30 का दिखने के लिए ये आसन है खास, लौट आएगी चेहरे की रौनक
top 5 yoga asanas and its benefits – खुद को लम्बे समय तक स्वस्थ बनाए रखने के लिए योग बेहद ज़रूरी होता है। सौंदर्य और खूबसूरती को लंबे समय तक बनाए रखने के लिए आज के समय में योग आवश्यक हो गया है। आज हम आपको 5 ऐसे आसन बताने जा रहे हैं जिससे आपके चेहरे की खोई हुई रोनेक लौट आएगी और आप दोबारा से यंग दिखने लगोगे।
top 5 yoga asanas and its benefits
सिंहासन आसन
- इस आसन में जीभ बाहर निकाल कर दहाड़ा जाता है जिस वजह से इसे सिंहासन आसन का नाम दिया गया है।
- इस आसन में धीरे-धीरे सांस लेकर, उसे थोड़ी देर तक रोके रखना होता है। फिर जीभ को बाहर निकाल कर आंखों को जितना हो सके पूरी तरह से बाहर निकालें। जितना हो सके इसी अवस्था में बैठे रहें।
- वजन कम करने,आंखों की बीमारी,गले की बीमारी, पेट की बीमारी,अस्थमा आदि के लिए ये मददगार होता है।
- इस आसन को करने से चेहरे की झुर्रियां दूर होती हैं और चेहरे पर निखार आता है।
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मत्सय आसन
- इस आसन में गर्दन और कमर को पीछे की ओर झुकाकर मछली की तरह शरीर को आकार दिया जाता है जिस वजह से इस आसन को मत्सय आसन कहा जाता है।
- इस आसन के अभ्यास को एक मिनट से शुरू कर पांच मिनट तक बढ़ाएं।
- गर्दन और कंधों को तनाव से राहत दिलाने में यह आसन लाभप्रद होता है। इसके अलावा सिरदर्द, कब्ज, बवासीर, नींद की बीमारी, कुष्ठ रोग से भी इस आसन के द्धारा राहत मिलती है।
- चेहरे पर निखार लाने के लिए मत्सय आसन से फायदा मिलता है।
नेत्रासन
- इस आसन में गहरी सांस लेकर अपनी गर्दन को सीधा रखें और अपनी आंखों को बायीं तरफ घुमाएं।
- कुछ देर इसी अवस्था में रहने के बाद अपनी गर्दन को दांयीं तरफ घुमाएं। इस प्रक्रिया को बार—बार दोहराते रहें।
- ऐसा करने से गर्दन के दर्द से छुटकारा मिलता है। साथ ही इसका असर आंखों पर भी देखने को मिलता है।
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गाल से योग
- अपने फूले हुए गालों को खूबसूरत बनाने के लिए यह आसन लाभदायक है। इस आसन में मुंह में हवा भरें फिर उसे कुछ देर तक रोके रखें।
- आपके गाल जब तक पूरी तरह से फूल न जाए हवा भरते रहें। इस अवस्था में 30 से 60 सेकेंड तक रहें।
- इसके बाद मुंह में भरी हवा को नाक के जरिए धीरे—धीरे छोड़ दें। इस प्रक्रिया को प्रतिदिन तीन से छह बार दोहराएं।
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हथेलियों से योग
- इस आसन में हथेलियों को रगड़कर गर्मी प्रदान की जाती है। जिसके बाद हथेलियों से अपनी आंखों को ढक लें। इसके बाद अपनी नाक से सांस लें।
- इस अवस्था में जितना हो सके उतनी देर तक रहें जिससे आंखों को आराम मिलेगा।
- ऐसा करने से मांसपेशियों का तनाव दूर होगा। इस योग को करते समय गर्म हथेलियों से चेहरे को पूरी तरह से ढकना चाहिए।
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