Trikonasana ke fayde – कमर दर्द, तनाव जैसी परेशानियों से छुटकारा पाने के लिए करें त्रिकोणासन

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Trikonasana ke fayde – किसी भी बीमारी से बचने के लिए व्यायाम सबसे अच्छा तरीका माना जाता है| अच्छी डाइट और योग से ही स्वस्थ रह सकते हैं। ऐसे में आपको अपनी दिनचर्या में त्रिकोणासन शामिल करना चाहिए| यह कमर दर्द से लेकर तनाव तक हर समस्या के लिए बहुत कारगर माना जाता है| तो चलिए आपको त्रिकोणासन के फायदे बताते हैं|trikonasana ke fayde

Trikonasana ke fayde – त्रिकोणासन के फायदे और तरीका – Trikonasana Steps and Benefits in Hindi

त्रिकोणासन क्या है? – What is Trikonasana in Hindi?

  • हर व्यक्ति को अपनी एक्सरसाइज में यह आसन ज़रूर शामिल करना चाहिए| यह शरीर को फ्लेक्सिबल बनाने का काम करता है| त्रिकोणासन दो शब्दों से मिलकर बना है त्रिकोण और आसन, इसका अर्थ होता है तीन कोणों वाला
  • यह देखने में त्रिकोण की तरह लगता है| यह एक ऐसा आसन है जो पैरों से लेकर हाथों और शरीर के कई अंग को लाभ पहुंचा सकता है|

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त्रिकोणासन करने का तरीका – Procedure for Trikonasana in Hindi – Trikonasana ke fayde

  • इस आसन को करने के लिए पैरों को चौड़ा करके बिल्कुल सीधे खड़े हो जाएं|
  • पैरों के बीच में अपनी हाइट के अनुसार गैप बनाएं
  • उसके बाद रीढ़ को मोड़े बिना अपनी भुजाओं को फर्श के समानांतर लाएं और अपनी हथेली को नीचे की ओर ले जाते हुए सांस लें|
  • अब आप धीरे- धीरे सांस छोड़े और अपने शरीर को बाएं ओर मोड़े। अपने बाएं हाथ की उंगली से फर्श को टच करें और बाएं टखने को छूने की कोशिश करें|
  • आपका दाहिना हाथ बिल्कुल सीधे होना चाहिए। अब अपने सिर को घुमाएं और दाहिने हाथ की उंगली की नोक को देखें|
  • इस मुद्रा को कम से कम पांच बार दोहराएं और फिर गहरी सांस लेते हुए हाथों को बिल्कुल सीधे करते हुए एकदम सीधे पहले की तरह खड़े हो जाएं|

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त्रिकोणासन करने के फायदे – Benefits of Trikonasana in Hindi – Trikonasana ke fayde

कमर दर्द के लिए 
back pain

  • यह आसन कमर के लिए कारगर माना जाता है| नियमित इसका अभ्यास शरीर को तेज़ी से लचीला बनाने का काम करता है|
  • अगर आपको लंबे समय से पीठ में दर्द है तो यह आसन आसानी से आपका दर्द गायब कर देगा|
  • अपनी दिनचर्या में हर व्यक्ति को त्रिकोणासन ज़रूर करना चाहिए
  • पीठ दर्द से राहत पाने के लिए कम से कम आपको यह आसन दो से चार हफ्ते ज़रूर करना चाहिए|

तनाव कम करने के लिए
stress

  • आजकल की भागदौड़ भरी ज़िंदगी में हर दूसरा व्यक्ति तनाव और चिंता में रहता है|
  • ऐसे में त्रिकोणासन आसानी से तनाव और चिंता को दूर करता है|
  • यह तनाव के साथ-साथ अच्छी नींद के लिए भी कारगर है| कई शोधों में तनाव कम करने के योगाभ्यास में इसे शामिल किया गया है|

पाचन क्रिया में सुधार लाए
digestion

  • त्रिकोणासन का नियमित अभ्यास करने से पेट से जुड़ी हर परेशानी में राहत मिलती है|
  • यह एक ऐसा आसन है जिसका नियमित अभ्यास आपको पाचन में मद्द करने के साथ-साथ डाइजेस्टिव ग्लैंड को प्रोटेक्ट करता है|

Trikonasana ke fayde

शरीर की चर्बी घटाए
fat

  • यह शरीर के एक्स्ट्रा फैट को कम करने के लिए भी बहुत कारगर माना जाता है|
  • आप पेट की चर्बी कम करने के लिए इसे एक रामबाण आसन कह सकते हैं|

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