What not to Eat for Dinner – रात में ये चीज़ें खाने से बढ़ जाता है वजन

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What not to Eat for Dinner – आपको स्वस्थ रहना पंसद है तो आपको यह पता होना चाहिए, कि आपको रात के खाने में क्या नहीं खाना है। आपका रात का खाना आपके सुबह के नाश्ते के समान ही ज़रूरी होता है। अपने खाने में आप सभी ज़रूरी पोषक तत्व शामिल करें। साथ ही ध्यान रहे कि ऐसा खाना ना खाएं जो रात को पचाने में मुश्किल हो और आपके शरीर में वास जमा करें।

what not to eat for dinner

What not to Eat for Dinner

आज हम आपको बताएंगे कि आपको रात के खाने में क्या नहीं खाना चाहिए।

लंबे समय से फ्रिज में रखा हुआ खाना

frozen foods

आप मार्केट से बना बनाया खाना लाकर घर में फ्राई करते हैं। ऐसा खाना रात के समय बिलकुल भी ना खाएं। ऐसे खाने में सोडियम बेंजोएट होता है, जो आपकी सेहत के लिए अच्छा नहीं होता।

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पिज़्ज़ा या बर्गर ना खाएं

fast foods

रात को खाने के साथ पिज़्ज़ाबर्गर जैसे फास्ट फूड़ ना खाएं, क्योंकि फास्ट फूड में फैट की मात्रा ज्यादा होती है। इस वजह से आपके बीमार होने का खतरा भी बढ़ जाता है। फास्ट फूड में पोषण तत्व नहीं होते हैं। रात को फास्ट फूड खाने से आपका वजन ही बढ़ता है।

डिब्बा बंद अनाज – What not to Eat for Dinner

cereals

डिब्बा बंद अनाज रात के वक्त खाना अच्छा नहीं होता है, क्योंकि इसमें शुगर की मात्रा ज्यादा होती है और प्रोटीन तथा फाइबर की मात्रा कम होती है। आप इसे दूध में मिलाकर लेंगे तो 200 से 300 कैलोरी और बढ़ जाएगी। साथ ही रात को सोते वक्त आपको अचनाक भूख भी लग सकती है।

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मसालेदार खाना

spicy foods

रात के वक्त आपको कम मसालेदार भोजन खाना चाहिए। ज्यादा मसालेदार खाना खाने से रात के वक्त आपको एसिडिटी, गैस या खाना सही से ना पचाने की बीमारी हो सकती है।

मिठाई

sweets

आपको रात के वक्त ऐसी चीज़ें नहीं खानी चाहिए जिनमें मीठा बहुत ज्यादा हो। यह आपके ब्लड शुगर को बढ़ा सकता है। शरीर में जरूरत से ज्यादा शुगर आने से आपको कई प्रकार की बीमारियाँ भी हो सकती है।

 What not to Eat for Dinner

नाश्ता या रात का खाना दिन का एक ज़रूरी हिस्सा होता है। आप सुबह का नाश्ता और रात का खाना दोनों ही नहीं छोड़ सकते हैं। इन दोनों वक़्त के  खाने से आपको ज़रूरी एनर्जी मिलती है। रात को ऐसा खाना खाएं जिससे आपको ज़रूरी पोषक तत्व मिलें। हमारे द्वारा ऊपर दी गई लिस्ट आपको ये जानने में मदद कर सकती है, कि आपको रात के समय क्या नहीं खाना चाहिए।

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