रात में ये चीज़ें खाने से बढ़ जाता है वजन

What not to Eat for Dinner – आपको स्वस्थ रहना पंसद है तो आपको पता होना चाहिए, कि आपको रात के खाने में क्या नहीं खाना है। आपका रात का खाना आपके सुबह के नाश्ते के समान ही ज़रूरी होता है। अपने खाने में आप सभी ज़रूरी पोषक तत्व शामिल करें। साथ ही ध्यान रहे कि ऐसा खाना ना खाएं जो रात को पचाने में मुश्किल हो और आपके शरीर में वास जमा करे।

 

what not to eat for dinner

 

आज हम आपको बताएंगे कि आपको रात के खाने में क्या नहीं खाना चाहिए।

 

लंबे समय से फ्रिज में रखा हुआ खाना

frozen foods

 

आप मार्केट से बना बनाया खाना लाकर घर में फ्राई करते हैं। ऐसा खाना रात के समय बिलकुल भी ना खाएं। ऐसे खाने में सोडियम बेंजोएट, सोडियम होते है, जो आपकी सेहत के लिए अच्छे नहीं होते हैं।

 

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पिज्जा या बर्गर ना खाएं

fast foods

 

रात को खाने के साथ पिज्जा बर्गर जैसे फास्ट फूड ना खाएं, क्योंकि फास्ट फूड में फैट की मात्रा ज्यादा होती है। इस वजह से आप का बीमार होने का खतरा भी बढ़ जाता है। फास्ट फूड में पोषण तत्व नहीं होते हैं। रात को फास्ट फूड खाने से आपका वजन ही बढ़ता है।

 

डिब्बा बंद अनाज

cereals

 

डिब्बा बंद अनाज रात के वक्त खाना अच्छा नहीं होता है, क्योंकि इस में शुगर की मात्रा ज्यादा होती है, और प्रोटीन तथा फाइबर की मात्रा कम होती है। आप इसे दूध में मिलाकर लेगें तो 200 से 300 कैलोरी और बढ़ जाएगी। साथ ही रात को सोते वक्त आपको अचनाक भूख भी लग सकती है।

 

मसालेदार खाना

spicy foods

 

रात के वक्त आपको कम मसालेदार भोजन खाना चाहिए, क्योंकि ज्यादा मसालेदार खाना खाने से रात के वक्त आपको एसिडीटी, गैस या खाना सही से ना पचाने की बीमारी हो सकती है।

 

मिठाई

sweets

 

आपको रात के वक्त ऐसी चीज़ें नहीं खानी चाहिए, जिनमें मीठा बहुत ज्यादा होता है क्योंकि यह आपके ब्लड शुगर को बढ़ा सकता है। आप ये बिलकुल नहीं चाहेंगें कि आपके शरीर में ज़रूरत से ज्यादा शुगर पहुँचे।

 

नाश्ता या रात का खाना दिन का एक ज़रूरी हिस्सा होता है। आप अपने सुबह का नाश्ता और रात का खाना नहीं छोड़ सकते हैं। आपको सुबह का नाश्ता और रात के खाने से ज़रूरी एनर्जी मिलती है। रात को ऐसा खाना खाएं जिससे आपको ज़रूरी पोषक तत्व मिलें। हमारे द्वारा ऊपर दी गई लिस्ट आपको ये जानने में मदद कर सकती है, कि आपको रात के समय क्या नहीं खाना चाहिए।

 

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What not to Eat for Dinner

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