Yoga for Thyroid – थायराइड से पीछा छुड़ाने के लिए करें ये 5 योगासन

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Yoga for Thyroid in Hindi – आज की भागदौड़ भरी ज़िंदगी में लोग इतना व्यस्त हो जाते हैं कि उन्हें पता ही नहीं चलता वो किन – किन बीमारियों से ग्रसित हो गए हैं। ऐसी ही एक बीमारी का नाम है थायरायड। अगर थायरायड का सही समय पर इलाज न किया जाए तो इससे दिल से जुड़ी परेशानियां होने का खतरा मंडराने लगता है। मगर थायरायड में दवा के साथ सही डाइट और योग करना फायदेमंद माना जाता है। तो चलिए आपको ऐसे योगासन के बारे में बताते हैं जो थायराइड में फायदेमंद माने जाते हैं।

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Yoga for Thyroid । थायराइड के लिए योगासन

सर्वांगासन ( Sarvangasana)

Sarvangasana

  • सर्वांगासन तीन शब्दों से बना है ‘सर्व’ का अर्थ सभी, ‘अंग’ का शरीर और ‘आसन’ का अर्थ मुद्रा से है।
  • यह थायराइड के लिए सर्वश्रेष्ठ आसन माना जाता है।
  • इसे करते हुए पूरे शरीर का भार कंधों पर आता है और इससे पूरे शरीर पर सकारात्मक असर पड़ता है।
  • यह आसन करते समय गर्दन व कंधों पर खिंचाव महसूस होता है।
  • इसका नियमित अभ्यास करने से थायराइड की समस्या काफी हद तक कम हो सकती है।
  • इस आसन को करने से पाचन तंत्र भी ठीक से काम करता है और तनाव नहीं होता।

Yoga for Thyroid in Hindi

उत्कटासन (Utkatasana)

utkatasana

  • उत्कटासन का अर्थ तीव्र मुद्रा या शक्तिशाली मुद्रा होता है।
  • इस आसन को करने से रीढ़ की हड्डी, कूल्हों एवं छाती की मांसपेशियों को मजबूती मिलती है।
  • इससे सबसे ज़्यादा फायदा पीठ के निचले हिस्सों को मिलता है। साथ ही साथ जांघो, एड़ी, पैर व घुटनो की मांसपेशियों को भी मजबूती मिलती है।
  • शरीर में संतुलन व मन में शांति बनाए रखने के लिए उत्कटासन फायदेमंद होता है।
  • थायराइड में ज़्यादातर लोगों को घुटनों के दर्द की परेशानी रहती है ऐसे उत्कटासन करने से लाभ पहुँचता है।
  • जब हम यह आसन करते हैं, तो गर्दन पर खिंचाव महसूस होता है, जिसके कारण यह थायराइड में लाभदायक होता है।

Yoga for Thyroid in Hindi

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हलासन (Halasana)

Halasana

  • धुमेह, मोटापा और थायराइड की परेशानी में हलासन एक कारगर योग माना जाता है।
  • इस मुद्रा में शरीर का आकार हल की तरह हो जाता है, इसलिए इसे हलासन कहा जाता है।
  • मेटाबॉलिज्म को नियंत्रित कर बढ़ते वजन को कम करने के लिए हलासन से अच्छा दूसरा कोई आसन नहीं है।
  • जब हम यह आसन करते हैं, तो रक्त का प्रवाह सिर में ज़्यादा होने लगता है, जिस कारण बालों को पर्याप्त मात्रा में खनिज तत्व मिलते हैं और बालों का झड़ना कम होने लगता है।
  • जिन लोगों को सर्वाइकल है उन्हें इस आसन को नहीं करना चाहिए।

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मत्स्यासन  (Matsyasana)

Matsyasana

  • इसे करते समय शरीर मछली के आकार का हो जाता है। इसे इंग्लिश में Fish Posa Yoga कहते हैं।
  • इस आसन में गर्दन और कमर को पीछे की ओर झुकाकर मछली की तरह शरीर को आकार दिया जाता है।
  • इस आसन के अभ्यास को एक मिनट से शुरू कर पांच मिनट तक करना चाहिए।
  • गर्दन और कंधों को तनाव से राहत दिलाने में यह आसन फायदेमंद होता है। इसके अलावा कमर दर्द कम होता है, गर्दन से जुड़ी समस्या दूर होती है, पेट की चर्बी कम होती है और यह थायराइड के लिए सबसे अच्छा माना जाता है।
  • चेहरे पर निखार लाने के लिए मत्सय आसन बहुत कारगर माना जाता है।

Yoga for Thyroid in Hindi

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सिंहासन आसन (Simhasana)

simhasana

  • इस आसन में जीभ बाहर निकाल कर दहाड़ा जाता है जिस वजह से इसे सिंहासन आसन का नाम दिया गया है।
  • इस आसन में धीरे-धीरे सांस लेकर, उसे थोड़ी देर तक रोके रखना होता है फिर जीभ को बाहर निकाल कर आंखों को जितना हो सके पूरी तरह से बाहर निकालें।
  • कोशिश करे कम से कम दो मिनट तक इसी अवस्था में बैठे रहें।
  • यह वजन कम करने, आंखों की बीमारी, गले की बीमारी के लिए मददगार होता है।
  • इस आसन को करने से चेहरे की झुर्रियां दूर होती हैं और चेहरे पर निखार आता है।
  • यह थायरॉयड के लिए भी एक बेहतरीन योग है। इसका रोज़ाना अभ्यास करने से आप थायरॉयड से संबंधित परेशानियों से बच सकते हैं।

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