योगा दिवस 2019: योग के इन आसन से घटेगा मोटापा, हर दिन होगी एक नई शुरूआत

Yoga for weight loss – आज के समय में हर कोई बढ़ते मोटोपे की वजह से परेशान है। खान-पान में अनियमितता और कई कारणों से मोटापा बढ़ता है। मोटापे से कई तरह की बीमारियां होने का खतरा बना रहता है। आज हम आपको योग के द्धारा मोटापा कम करने वाले आसनों के बारे में बताएंगे। इन योग को करने से आपको कई और फायदे अपने शरीर में देखने को भी मिलेंगे।

Yoga for weight loss

सूर्य नमस्कार

सूर्य नमस्कार

  • सूर्य नमस्कार मन को शांत व स्वस्थ रखने के लिए बेहद लाभदायक होता है। इसे सुबह खाली पेट करना ही उचित होता है।
  • सूर्य नमस्कार कई तरह से होता है, पर आप किसी एक ही आसन को चुने और उसी का हर रोज अभ्यास करें जिससे आपको अच्छे परिणाम देखने को मिलेगा।
  • इस असान का असर पूरे शरीर पर पड़ता है विशेष रूप से जहाँ मांसपेशियों का बड़ा समूह होता है। इससे बॉडी में लचीलापन आता है।
  • यह आसन वज़न कम करने में भी लाभकारी होता है तभी तो इसे आसनों का राजा कहा जाता है।

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वीरभद्रासन

वीरभद्रासन

  • इस आसन का नाम भगवान शिव के अवतार वीरभद्र एक अभय योद्धा के नाम पर रखा गया है।
  • घुटने के पीछे की नस, जांघ, पैर और टखनें मजबूत करने के लिए इस आसन को किया जाता है।
  • इसके अलावा आंतरिक शक्ति बढ़ाने के लिए वीरभद्रासन लाभदायक होता है।
  • मोटापा कम करने के लिए इस आसान को ज़रूर करें। उच्च रक्तचाप वाले मरीज़ यह आसन न करें।

भुजंगासन

भुजंगासन

  • छाती और कमर की मांसपेशियों को लचीला बनाने के लिए भुजंगासन ज़रूर करना चाहिए।
  • कंधे और गर्दन, तनाव, अस्थमा तथा अन्य श्वास प्रश्वास संबंधी रोगों के लिए यह आसन बेहद लाभदायक होता है।
  • इस आसन को करने से पेट की मांसपेशियों पर सीधा असर पड़ता है जो मोटापा कम करने के लिए लाभदायक होता है।

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धनुरासन

धनुरासन

  • इस आसन को करने से शरीर का आकार धनुष के जैसा हो जाता है। जिस वजह से इस आसन को धनुरासन के नाम से जाना जाता है।
  • इस आसन को करने से छाती, गर्दन और कंधोँ की जकड़न दूर होती है। इसके अलावा रीढ़ की हड्डी क़ो लचीला बनने में यह आसन उपयोगी होता है साथ ही मोटापा भी दूर होता है।
  • गर्भवती महिलाएँ को धनुरासन करने से बचना चाहिए। जिनका हाल ही में पेट से जुड़ा ऑपरेशन हुआ उन्हें भी इस आसन से दूर रहना चाहिए।

चक्कीचलनासनचक्कीचलनासन

  • इस आसन में हाथों से चलाने वाली गेहूँ की चक्की को चलाने की नकल की जाती है। जिस वजह से इस आसन को चक्कीचलनासन कहा जाता है।
  • पीठ, उदर एवं बाजुओं की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए यह आसन उपयोगी होता है।
  • इस आसन को प्रतिदिन करने से पेट की चर्बी में कमी आती है, जिससे मोटापा कम होता है।
  • कम रक्तचाप, गर्भावस्था, सिर दर्द, माइग्रेन, सर्जरी आदि स्थिति में चक्कीचलनासन नही करना चाहिए।

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